Stres u uredu ili kućnom uredu?

Tema "stresa na poslu" čini se bezvremenskom i uvijek prisutnom. Važno je govoriti o uzrocima i posljedicama.

Kako definiramo stres?

Prema rječniku, definicija bi trebala zvučati ovako: Povećani stres, fizički ili psihološki stres. Stres se stoga treba promatrati kao simptom preopterećenosti, posebno u situacijama na koje ne možemo utjecati. Prometna gužva na putu do posla i posljedično kašnjenje mogu uzrokovati stres / ogorčenost. Iako je to još uvijek upravljivo, može se razviti u veći problem zajedno s drugim okolnostima. Oni koji su stalno, svakodnevno i trajno pod stresom posebno su izloženi riziku od razvoja zdravstvenih problema ili bolesti.

Koliki je stres na poslu?

SZO (Svjetska zdravstvena organizacija) definirala je stres na radnom mjestu na sljedeći način: "Ukupnost reakcija koje radnici mogu pokazati kada su suočeni s profesionalnim zahtjevima i stresovima koji ne odgovaraju njihovim znanjima i vještinama i dovode u pitanje njihovu sposobnost suočavanja".

Koriste ga za opisivanje stanja kada više nismo u stanju riješiti probleme ili se više nismo u stanju nositi sa zahtjevima. Tada često imamo osjećaj gubitka tla pod nogama. Trajni stres ugrožava naše zdravlje više nego što mislimo, i fizičko i psihičko.

Stres na poslu utječe na sve

Nitko nije imun na stres na poslu. Od rukovoditelja do radnika, bilo samozaposlenih ili državnih službenika. Okolnosti su različite, ali učinci na zdravlje su isti, naime štetni. Stres kulminira izgaranjem, stanjem u kojem se dostižu ili krše sve granice. Vjerojatnije je da će žene biti pogođene stresom na poslu, što bi moglo biti posljedica činjenice da sve više rade u socijalnim zanimanjima, kao medicinske sestre ili njegovateljice. Dok se neki osjećaju izazvani stresom da rade još više posla, drugi ga doživljavaju kao opresivno opterećenje koje ih paralizira i imobilizira.

Koji su uzroci?

Koliko god su okidači stresa individualni, opsežan je popis mogućih uzroka:

• Previše radnog opterećenja ili nedovoljnog izazova
• Stresno radno vrijeme, npr. rad u smjenama ili rad u komadu
• Previše različitih zadataka ili nedostatak raznolikosti
• Nema prepoznavanja performansi
• Isključenje, i prostorno i osobno
• Nedostatak jasnih struktura
• Teški zadaci
• Loši radni uvjeti (ergonomija, buka, utjecaji na okoliš)
• Loša radna atmosfera
• Neslaganja s unutarnjim ili vanjskim nasiljem
• Moralno ili seksualno uznemiravanje
• Nezadovoljstvo zbog nedostatka povjerenja/povjerenja nadzornika ili kolega
• Nesiguran posao (ugovor na određeno vrijeme, nastavak postojanja tvrtke)
• Tehnološke promjene i zahtjevi koji iz toga proizlaze (stalno učenje novih tehnika)
• Nedostatak transparentnosti i komunikacije unutar tvrtke

Koje su posljedice?

Najčešće nuspojave su:

• Glavobolja
• Napetost u tijelu (vrat, leđa, mišići)
• Smanjena kvaliteta sna (nedostatak sna ili trajni umor)
• Gastrointestinalni problemi
• Povećanje ili poremećaj otkucaja srca i krvnog tlaka
• Slabljenje imunološkog sustava
• Psihološka nelagoda (anksioznost, razdražljivost i neraspoloženje, depresija, izgaranje, gubitak samopoštovanja)

Mogli bismo dodati na popis beskrajno. Na prve znakove, ne ustručavajte se slušati svoje tijelo i reagirati!

Još smo zahvalniji ljudima koji su predani sprečavanju takvih okolnosti i njihovih posljedica. Poduzetnicima pokazuju što stres znači za zaposlenike i kakve posljedice može imati za tvrtku. Ti ljudi ističu načine koji koriste i tvrtkama i njihovim zaposlenicima. Njihova rješenja uključuju, između ostalog, interne usluge masaže.

Što je učinkovito protiv stresa?

Prevencija je vjerojatno najučinkovitije oružje protiv stresa krivca. Tvrtke su čak zakonski obvezne spriječiti psihosocijalne rizike (PSR), koji uključuju stres. Svijest poduzetnika o važnosti promicanja zdravlja stalno se izoštrava i većim dijelom internalizira. Ipak, oni sami reguliraju potrebne mjere.

Što mogu učiniti za sebe?

Koliko je ohrabrujuća spoznaja da, iako nemate nužno utjecaj na to kako se tvrtka nosi s ovim problemom, možete sami poduzeti mjere kako biste poboljšali situaciju, barem za sebe.

• Zdrav način života: Uravnotežena prehrana, adekvatna hidratacija, vježbanje, adekvatan i pravilan san, samodisciplina
• U potrazi za ravnotežom: Kroz hobije, sport, izlete ili sve aktivnosti koje su dobre za vas
• Stvaranje struktura: Korištenje popisa obveza, učinkovito planiranje vremena, uključujući opuštajuće pauze, samoorganizaciju
• Oporavak: Za pravilnu regeneraciju potrebno je najmanje 3 tjedna odmora
• Komunikacija/poruka: Potražite razgovor s kolegom kojem vjerujete, radničkim vijećem, nadređenima ili vanjskim savjetovalištima
• Potražite pomoć: Terapeuti, liječnici, psiholozi ili drugi kompetentni stručnjaci mogu se naći u svakom području

Držite oči otvorene pri odabiru radnog mjesta

Tvrtke sve više pridaju važnost faktoru dobrog osjećaja za zaposlenike i njihovoj društvenoj odgovornosti. To je zato što kandidati sve više pridaju važnost ponudama prilagođenim zaposlenicima kao što su masaže, fitness ponude ili sesije nakon posla. Zbog toga se osjećaju cijenjeno i motiviranije. Mogu se poistovjetiti s tvrtkom i vjerojatnije je da će se obvezati.

Što zaposlenici bolje rade, to tvrtka bolje radi. To je zato što ponude za promicanje zdravlja smanjuju zastoje zbog bolesti i povećavaju produktivnost. Europska agencija za sigurnost i zdravlje na radu utvrdila je da je stres odgovoran za 50 do 60 % svih dana bolovanja. To je najčešći razlog za potvrde o nesposobnosti za rad u Njemačkoj.

Je li ured otvorenog plana izvor stresa?

Mnogi se stručnjaci ne slažu oko toga. Za neke, prednosti sustava nadmašuju nedostatke, dok druge, naprotiv, pronalaze beskrajne nedostatke. Razina buke je povišena, rizik od ometanja je velik, nedostatak privatnosti je neugodan, a kontrola nadređenih sveprisutna. To brzo dovodi do napetosti među zaposlenicima i loše radne atmosfere, što zauzvrat izaziva stres. Prema našem mišljenju, rad u uredu otvorenog plana izvor je povećanog stresa.

Prijelaz iz stresa u izgaranje

Dugotrajni stres može brzo dovesti do izgaranja, a uzrok je stres i izgaranje kao patološka posljedica toga. Prijelazi su fluidni i ponekad ih je teško razgraničiti. Ako tijelo više ne može nadoknaditi stres, reagira izražavanjem različitih simptoma koje biste trebali shvatiti ozbiljno. Stres nije jedini uzrok izgaranja, drugi čimbenici također igraju ulogu. Ali stres obično ima najveći udio u smjesi koja uzrokuje bolesti.

Bol u leđima može se pogoršati stresom

Naše tijelo reagira na stres napetošću i napetošću. Napetost se osjeća mentalno i napetost u mišićima. Oboje može rezultirati boli. Posebno su zahvaćeni vratna kralježnica ili vrat i ramena. Uostalom, oni ne nose samo težak teret imaginarno. Tada se brzo nađete u začaranom krugu: bol u leđima posljedica je stresa, što nas zauzvrat još više naglašava. Ponekad jedina stvar koja pomaže je duboko udahnuti i gledati naprijed! Kupnja stolice za masažu također može imati pozitivne učinke.