Migrena: Razumijevanje uzroka i njihovo ublažavanje masažama

Jeste li znali da je Vincent van Gogh vjerojatno patio od migrene? U svojim pismima opisuje bljeskove svjetla i smetnje vida – simptome koji se danas smatraju tipičnim za migrenu s aurom.

Lagano lupanje u sljepoočnici, tupi pritisak iza očiju - tako često počinje uobičajena glavobolja. Ali s migrenama stvari stoje drugačije. Umjesto da nestane, javlja se intenzivna, pulsirajuća bol koja može trajati satima ili čak danima. Osim toga, mogu se pojaviti simptomi kao što su osjetljivost na svjetlo i buku, mučnina ili poremećaji vida. Pogođeni su milijuni ljudi diljem svijeta, ali uzroci nisu u potpunosti shvaćeni. 

Oni koji su pogođeni znaju: napadaj migrene može potpuno paralizirati svakodnevni život. Što stoji iza ovog neurološkog poremećaja, po čemu se razlikuje od normalne glavobolje i jesu li masaže kod migrene sredstvo za ublažavanje? 

Savjet za čitanje : Otkrijte kako masaže od glave do pete mogu pomoći kod širokog spektra bolesti – saznajte više sada!

Što je migrena?

Migrena je neurološki poremećaj karakteriziran ponavljajućim, često jakim glavoboljama. Zahvaća cijeli živčani sustav i može se javiti s različitim popratnim simptomima. Migrene daleko nadilaze "klasične" glavobolje. 

Migrena naspram normalne glavobolje – koja je razlika?

Mnogi ljudi brkaju migrene s redovnim glavoboljama. Dok se tenzijske glavobolje obično javljaju obostrano i manifestiraju kao tupi pritisak, migrene su često jednostrane i pulsirajuće. Bol se često pogoršava pokretom, a oboljeli su osjetljivi na svjetlo i buku.

Koje vrste migrena postoje?

Nisu sve migrene iste. Ovisno o težini, intenzitetu i popratnim simptomima, liječnici razlikuju različite oblike ove bolesti:

• Migrena bez aure : javlja se iznenada i bez upozorenja.

• Migrena s aurom : najavljuje se neurološkim simptomima kao što su treperenje, poremećaji govora ili trnci.

• Kronična migrena : više od 15 migrenoznih dana mjesečno.

• Vestibularna migrena : povezana s vrtoglavicom, poremećajima ravnoteže i mučninom.

Korisno je za oboljele osobe da znaju svoj tip migrene – jer to određuje koje mogućnosti liječenja najbolje funkcioniraju.

Uzroci i okidači – Zašto se javljaju migrene?

Iako točni uzroci migrene još nisu u potpunosti razjašnjeni, postoje neki poznati čimbenici koji mogu izazvati napade. Pretjerana aktivnost živčanih stanica u mozgu smatra se glavnim uzrokom. To može biti "potaknuto" određenim podražajima, a zatim pokreće lančanu reakciju koja u konačnici dovodi do tipične migrene.

Koji čimbenici mogu izazvati napad migrene?

Nije svaka migrena uzrokovana istim podražajima. Uobičajeni okidači su:

• Stres i emocionalna napetost : Napadi migrene često se javljaju tijekom prijelaza iz napetosti u opuštanje.

• Dijeta : Određene namirnice poput čokolade, zrelog sira, alkohola ili pića s kofeinom mogu izazvati napade.

• Promjene vremena : Neki ljudi koji pate od migrene također su osjetljivi na posebno nagle promjene temperature ili tlaka zraka.

• Hormonalne fluktuacije : Mnoge žene doživljavaju napade migrene povezane s njihovim ciklusom ili hormonalnim promjenama.

• Nedostatak ili višak sna : neredovit obrazac spavanja može potaknuti migrene.

• Napetost : Ljudi koji puno sjede i pod stresom su često skloni napetosti mišića – čimbeniku koji može pojačati ili čak izazvati napadaje migrene.

Simptomi i tijek – Kako se manifestira migrena?

Napadaji migrene obično napreduju u nekoliko faza. Napadaj obično traje nekoliko sati, ali može trajati i nekoliko dana. Simptomi su prilično raznoliki.

Tipični simptomi migrene:

• Jednostrana, pulsirajuća glavobolja – obično u području čela, sljepoočnica ili očiju.

• Osjetljivost na svjetlo i buku 

• Mučnina i povraćanje

• Problemi s koncentracijom i iscrpljenost

Migrena s aurom naspram migrene bez aure

Ne najavljuje se svaki napadaj migrene, ali otprilike trećina oboljelih iskusi neurološke simptome prije, koji su poznati kao aura. To uključuje treperenje ili treptanje svjetla u vidnom polju, trnce ili obamrlost, pa čak i poremećaje govora ili vrtoglavicu.

Glavobolja obično počinje nakon otprilike 20 do 60 minuta. Međutim, oni koji ne dožive auru često tek kad osjete prvu bol primijete da je napad neizbježan.

Koliko dugo traje napadaj migrene?

Napadaj migrene može trajati između 4 i 72 sata – ponekad i duže. Trajanje i intenzitet jako variraju od pojedinca do pojedinca.

Mogućnosti liječenja – Što pomaže kod migrena?

Ovisno o težini i učestalosti napada, neki oboljeli mogu pronaći olakšanje jednostavnim mjerama. Za jače napade može se koristiti kombinacija medikamentoznih i nemedikamentoznih metoda.

Koji su lijekovi dostupni za liječenje migrene?

• Lijekovi protiv bolova : Za blage do umjerene napade mogu pomoći lijekovi koji se izdaju bez recepta kao što su ibuprofen ili paracetamol.

• Triptani : Ovi lijekovi, posebno razvijeni za migrene, sužavaju proširene krvne žile u mozgu i mogu usporiti napadaj.

• Antiemetici : ako se pojavi jaka mučnina, lijekovi poput metoklopramida ili domperidona često se koriste kao dodatak.

Napomena : Budući da je migrena neurološki poremećaj, o uzimanju lijekova uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom.

Koji su tretmani bez lijekova korisni za migrene?

Naravno, postoje i komplementarne metode za smanjenje učestalosti i intenziteta napadaja migrene. Sljedeće se pokazalo posebno uspješnim:

• Tehnike opuštanja : Progresivno opuštanje mišića, meditacija ili vježbe disanja pomažu smanjiti stres kao okidač.

• Tjelovježba : Redovita, umjerena tjelovježba može imati preventivni učinak – međutim, intenzivan fizički napor tijekom napada je kontraproduktivan.

• Promjene u prehrani : Izbjegavanje pojedinih namirnica koje izazivaju migrenu može pomoći u smanjenju napadaja migrene.

• Hladne ili toplinske aplikacije : Hladni oblozi ili topli oblozi na čelu ili vratu mogu pružiti olakšanje ovisno o individualnoj osjetljivosti.

Savjet : Više o masažama i njihovim učincima na kroničnu bol možete saznati u našem članku “ Kronična bol i masaža ” .

Masaže za migrene – učinci i tehnike

Migrene su često povezane s napetošću u vratu, ramenima i području glave. Stoga je očito da nježne masaže mogu pomoći u ublažavanju ovih mišićnih napetosti. Pospješuju cirkulaciju krvi i tako smanjuju moguće okidače. Imaju umirujući učinak na živčani sustav, smanjuju razinu stresa i potiču opuštanje – važan aspekt u prevenciji migrene.

Koje su tehnike masaže posebno učinkovite?

• Masaža vrata i ramena : nježno gnječenje i glađenje može ublažiti napetost koja može izazvati migrene.

• Akupresura : Primjenom ciljanog pritiska na određene točke – npr. B. između obrva ili na sljepoočnicama – bol se može ublažiti.

• Masaža vlasišta : Nježna masaža vlasišta potiče cirkulaciju krvi i opušta mišiće.

Početne znanstvene studije sugeriraju da masaže mogu biti obećavajuća mjera potpore protiv migrena. Kontrolirana studija istraživala je učinak klasične masaže i limfne drenaže na profilaksu migrene . Rezultati su pokazali da su oba oblika terapije dovela do smanjenja napadaja migrene

Savjet za čitanje : Više o pozitivnim učincima masaža na psihu možete saznati u našem članku “ Utjecaj masaža na živčani sustav” .

Masažne fotelje kao ciljana potpora protiv migrene

Budući da je napetost u području vrata i ramena jedan od najčešćih čimbenika migrene, masaže su izvrstan način za olakšanje. Tehnike nježne masaže u kombinaciji s primjenom topline mogu pospješiti cirkulaciju krvi i ublažiti napetost mišića. Mnogi modeli nude posebne programe za područje glave i vrata koji doprinose opuštanju cijelog tijela.

Masažna fotelja nudi jednostavan način da svjesno odvojite vrijeme u svakodnevnom životu i smanjite unutarnju napetost.

Savjet za čitanje : Isplati li se masažna fotelja uložiti u vaše zdravlje? Saznajte više u našem članku “ Isplati li se masažna fotelja?” .

Prevencija – Što pomaže u sprječavanju migrene?

Iako se migrene ne mogu izliječiti, na njih se može značajno utjecati. Ako poznajete svoje osobne okidače i poduzmete ciljane protumjere, možete smanjiti učestalost i intenzitet napada. Ove mjere su se pokazale posebno učinkovitima u prevenciji:

• Smanjite stres – npr. kroz meditaciju, jogu ili svjesnost

• Dovoljno sna – ni previše ni premalo

• Tjelovježba – redovita umjerena aktivnost

• Identificirajte pojedinačne okidače – npr. B. Vodite dnevnik migrene i prehrane

• Spriječite napetost – ciljanim masažama ili fizioterapijskim vježbama

Razbistrite glavu – Kako staviti migrene pod kontrolu

Van Gogh vjerojatno nije mogao kontrolirati svoje migrene. Možeš ti bolje! Migrena je složen neurološki poremećaj, no pravilnom brigom o sebi može se puno postići.

Masaže za migrene pružaju dodatnu potporu: opuštaju mišiće, potiču cirkulaciju krvi i pružaju umirujuće opuštanje – bilo putem ručnih tretmana ili masažne stolice. Redovito odvojite vrijeme za sebe i primijetit ćete kako se učestalost i intenzitet vaših migrena mogu poboljšati.

Naslovna slika: fizkes, ostale slike: Rido, Idil Demir