Duboka masaža tkiva – otpustite očvrsnuto fascijsko tkivo dubokom masažom tkiva

Duboka masaža tkiva – otpustite očvrsnuto fascijsko tkivo dubokom masažom tkiva

Masaže nisu samo blagoslov za vaše tijelo, već i za vaš um. Oni vam mogu pomoći da olabavite stvrdnjavanje, smanjite stres i poboljšate kvalitetu života. Ako se redovito častite masažom, činite i svoje fizičko i mentalno zadovoljstvo velikom uslugom.

Ciljanim tehnikama i tehnikama masaže promiče se cirkulacija krvi koja pomaže vašim mišićima da se opuste. Istodobno se oslobađaju hormoni sreće kao što su serotonin i endorfini, koji pružaju osjećaj zadovoljstva i opuštanja.

Što je duboka masaža tkiva?

Duboke masaže tkiva, njemačke "masaže dubokog tkiva", masaže su posebnom tehnikom masaže koja se fokusira na dublje slojeve mišića i vezivnog tkiva.

Cilj ove masaže je olabaviti stvrdnjavanje i adhezije u dubljim mišićnim slojevima i tako smanjiti bol i ograničenja kretanja. To se također naziva "miofascijalno oslobađanje". Koriste se spori, jaki udarci i tehnike dubljeg pritiska prsta, koje se primjenjuju posebno na zahvaćena područja.

Duboka masaža tkiva posebno je pogodna za kroničnu bol, napetost ili mišićne tegobe koje mogu biti uzrokovane svakodnevnim stresom ili sportskim aktivnostima na mišićno-koštanom sustavu. Intenzivnija je od klasične masaže i može se percipirati kao malo bolnija, ovisno o tome kako se osjećate.

Podrijetlo, tehnike i područja primjene masaže dubokog tkiva

Podrijetlo masaže dubokog tkiva leži u raznim terapijskim tradicijama masaže, uključujući klasičnu zapadnjačku masažu i azijsku masažu tlačnom točkom.

S vremenom se dalje razvijao i prilagođavao potrebama osoba s mišićnim tegobama u dubokom tkivu i posljedičnom boli. Na taj način može pružiti optimalno olakšanje i vratiti fizičku ravnotežu.

Tehnika duboke masaže tkiva

Tehnika duboke masaže tkiva uključuje spore, jake udarce, duboki pritisak prsta, kao i ciljano istezanje i masiranje zahvaćenih mišićnih područja. Fokus je na točkama okidača i očvrsnutim fascijama kako bi ih se olabavilo i ublažilo bol.

Prednosti, učinci i područja primjene masaže dubokog tkiva

Posebno u slučaju kronične boli, adhezije slojeva tkiva, ograničenja kretanja, otvrdnjavanja mišića, ozljeda i pritužbi povezanih sa stresom, preporučuje se duboka masaža tkiva.

Također može pomoći u poboljšanju fizičkih performansi sportaša i podržati procese regeneracije.

Učinak: Ublažavanje boli zadovoljava smanjenje stresa

Masaže se osjećaju dobro jer utječu na različite fiziološke i psihološke procese u tijelu. Evo nekoliko znanstvenih objašnjenja za to:

1. Oslobađanje endorfina: Tijekom masaže stimulira se oslobađanje endorfina, takozvanih hormona sreće. Oni imaju učinak ublažavanja boli i stvaraju osjećaj dobrobiti i opuštanja.

2. Poboljšanje cirkulacije krvi: Masaže potiču cirkulaciju krvi, što znači da se kisik i hranjive tvari bolje prenose u mišiće i organe. To dovodi do poboljšane regeneracije stanica i detoksikacije tijela.

3. Smanjenje hormona stresa: Masaže tijela mogu smanjiti razinu kortizola u tijelu, hormona koji se oslobađa tijekom stresa. To smanjuje opću razinu stresa i potiče opuštanje.

4. Opuštanje napetosti: Ciljanim tehnikama pritiska i istezanja otpuštaju se otvrdnuti mišići i fascija, što rezultira poboljšanom pokretljivošću i ublažavanjem boli.

Što je fascija?

Fascia, poznata i kao vezivno tkivo, može se naći svugdje u vašem tijelu. Na primjer, to su mišićne ovojnice i povezuju mišiće, organe, kosti, živce i krvne žile.

Zamislite fasciju kao trodimenzionalnu mrežu koja vašem tijelu daje strukturu i oblik i povezuje sve njegove komponente.

Ove važne strukture nisu odgovorne samo za stabilnost vašeg tijela, već i za pokretljivost i fleksibilnost. Strukturno tkivo može se stvrdnuti, zalijepiti ili postati matirano, što može dovesti do napetosti mišića i boli.

Stoga je važno obratiti pozornost na zdravlje vaše fascije, na primjer ciljanim vježbama ili posebnim masažama fascijalnog tkiva, koje mogu održati strukturno tkivo podatnim i ublažiti napetost. Slobodno pogledajte našu trgovinu masažnih stolica !

Razlika između dubokog tkiva i fascia masaže

Fascia masaža je poseban oblik masaže dubokog tkiva koji posebno cilja vezivno tkivo, tj. Klasična masaža dubokog tkiva, međutim, usredotočuje se na duboke mišićne slojeve.

Osim toga, fascia masaža se posebno fokusira na otpuštanje adhezija i stvrdnjavanje u fascijalnom tkivu i na taj način poboljšava pokretljivost i fleksibilnost cijelog tijela.

Tehnike masaže fascije uključuju spore, intenzivne pokrete tlaka koji djeluju posebno na vezivno tkivo, kao i istezanje i mobilizaciju fascije. Često se posebni valjci ili kuglice za fasciju također koriste za liječenje tkiva na još ciljaniji način.

Fascia masaža posebno je pogodna za pritužbe uzrokovane ljepljivom ili očvrsnutom fascijom, kao što su bolovi u leđima ili zglobovima, ograničeno kretanje i mišićna neravnoteža.

Također se može preventivno koristiti za održavanje fascijalnog tkiva podatnim i sprječavanje ozljeda.

Poseban oblik masaže dubokog tkiva - Rolfing

Rolfing, poznat i kao strukturna integracija, poseban je oblik masaže dubokog tkiva koji je razvila dr. Ida Rolf. Ovo je holistička terapija tijelom koja ima za cilj poboljšati strukturu i držanje fascije kroz ovu ciljanu ručnu tehniku.

Rolfing djeluje u nizu sesija kako bi sustavno radio sloj po sloj vezivnog tkiva, olabavio adhezije i doveo tijelo u skladniju ravnotežu. Rolfing je osmišljen kako bi promicao dugoročne promjene u držanju tijela, pokretljivosti i dobrobiti.

Razlika između masaže dubokog tkiva i švedske masaže

Duboka masaža tkiva i švedska masaža dvije su različite tehnike masaže koje se razlikuju po pristupu i područjima primjene.

Masaža dubokog tkiva usredotočuje se na dublje slojeve mišića i vezivnog tkiva. Koristi spore, jake udarce i duboki pritisak prsta za oslobađanje napetosti i adhezija u dubljim slojevima mišića.

Posebno je pogodan za kroničnu bol, duboku napetost i mišićne tegobe.

Švedska masaža, poznata i kao klasična masaža, nježnija je tehnika masaže koja se fokusira na površinske mišićne slojeve.

Koristi kombinaciju milovanja, gnječenja, trljanja, tapkanja i vibracija za poticanje cirkulacije, ublažavanje napetosti mišića i promicanje opće dobrobiti. Pogodan je za ljude koji traže opuštanje ili imaju blaga do umjerena povećanja tonusa mišića.

Dakle, glavna razlika leži u intenzitetu i fokusu masaže. Dok duboka masaža tkiva posebno liječi dublje napetosti, švedska masaža je prilično nježna i opuštajuća metoda za liječenje površinske napetosti mišića.

Sami nanesite masažu dubokog tkiva

Da biste sami nanijeli duboku masažu tkiva, možete koristiti razne alate, kao što su kuglice za masažu, valjak fascije, pištolj za masažu ili stolica za masažu.

Nove stolice za masažu posebno nude nevjerojatno opsežne funkcije i tehnike, uključujući često funkciju masaže dubokog tkiva. Slobodno posjetite našu trgovinu i pronađite svoju savršenu fotelju!

Pištolj za masažu dubokog tkiva i njegova primjena

Pištolj za masažu dubokog tkiva, poznat i kao masažni pištolj ili udaraljkaš, električni je uređaj koji se koristi za samomasažu i ciljano liječenje napetosti i bolova u mišićnom tkivu. To je moderna i praktična alternativa tradicionalnoj masaži dubokog tkiva.

Kako djeluje pištolj za masažu?

Masažni pištolj djeluje s brzim, pulsirajućim pokretima koji djeluju na zahvaćena mišićna područja i tako prodiru duboko u tkivo. Ove vibracije pomažu u popuštanju ukočenosti mišića i adhezija, potiču cirkulaciju krvi i podržavaju regeneraciju mišića.

Kako primijeniti pištolj za masažu?

Da biste primijenili pištolj za masažu dubokog tkiva, uključite uređaj i odaberite željenu razinu intenziteta. Zatim polako i kontrolirano vodite pištolj za masažu preko pojedinih mišićnih skupina.

Obavezno prilagodite pritisak, stimulaciju i intenzitet svom osobnom osjećaju i izbjegavajte masiranje izravno na kosti ili zglobove.

Pištolj za masažu pogodan je za ciljano liječenje napetosti mekih tkiva, kao i za opće opuštanje i regeneraciju nakon sportskih aktivnosti.

Međutim, važno je razjasniti uporabu kod liječnika ili fizioterapeuta u slučaju akutne upale, ozljede ili drugih zdravstvenih tegoba.

Kada biste trebali izbjegavati duboku masažu tkiva?

Trebali biste se suzdržati od duboke masaže tkiva ako:

1. Imate akutnu upalu, infekciju ili groznicu.

2. Nedavno ste imali operaciju, sportske ozljede ili prijelome.

3. Patite od kožnih stanja, otvorenih rana ili osipa.

4. Imate poremećaje zgrušavanja krvi, trombozu ili proširene vene.

5. Patite od osteoporoze ili prijeloma kostiju.

6. Trudna si, posebno u prva tri mjeseca.

Rezultat

Ukratko, masaža, posebno duboka masaža tkiva, učinkovit je način liječenja zategnutih mišića, boli i poboljšanja opće dobrobiti. Ciljano liječenje mišića i fascije dovodi do ublažavanja boli, povećane pokretljivosti i smanjenog stresa.

Posebne tehnike poput Rolfing ili fascia masaže nude dodatne mogućnosti za zadovoljavanje individualnih potreba. Pomagala za samomasažu, kao što su pištolji za masažu ili visokokvalitetne stolice za masažu, omogućuju vam da iskoristite prednosti duboke masaže tkiva čak i kod kuće!