Od glave do pete: Ovdje pomažu masaže

Ayurveda iz Indije, Nuat Phaen Boran, kod nas poznata kao klasična tajlandska masaža ili švedska masaža, postoje stotine masažnih tehnika od kojih su se neke razvijale stoljećima ili čak tisućljećima u raznim regijama svijeta i koriste se i danas. U ovom članku želimo sveobuhvatno pokriti široki spektar masaža. 

Masaže se koriste za opuštanje, koriste se za ublažavanje boli, potiču regeneraciju kod sportaša i jednostavno zaboravimo stres svakodnevnog života. I mogu se koristiti od glave do pete, odnosno u svim dijelovima tijela.

U ovom ćemo članku istražiti različite vrste i područja primjene masaže, životne situacije u kojima bi masaža mogla biti prikladna za vas, kako se možete suzbiti ili čak spriječiti bol nakon masaže te kada prava masažna fotelja može biti dobra alternativa tradicionalnom maseru.

Također možete očekivati:

• Različite vrste masaža za individualne ciljeve
• Područja primjene masaža
• Rad od kuće - pozitivan učinak pauza i masaža
• Uloga masaža u kućnom uredu
• Kako se uklapaju performanse i opuštanje – masaže u sportu
• Konačno bez boli – masaže protiv bolova, ublažavanje bolova masažama kod osteoartritisa i bolova u zglobovima
• Magnetoterapija i masaža – dva snažna načina za ublažavanje boli
• Bol nakon masaža – kako se razvija i kako se može izbjeći
• Postoji bolji način - masažna stolica kao bezbolna alternativa
• Na što trebate paziti pri kupnji stolice za masažu?
• Govoreći o tehnologiji - kako takva stolica za masažu zapravo radi?
• Tehnologija 2D i 3D masaže – što to znači?
• Masaže: širok raspon zdravstvenih tehnikaza oporavak

Različite vrste masaža za individualne ciljeve

Znate li osjećaj napetosti ili boli u tijelu, bilo u leđima, vratu, ramenima ili nogama? Ponekad vuče ovdje, zatim se tamo steže, a ponekad osjećate jaku bol koja opterećuje vašu svakodnevicu. 

Jeste li primijetili da je masiranje, trljanje i gnječenje bolnih i vučećih područja instinktivna reakcija prirode? To nije slučajnost, jer ovaj ciljani dodir ili spontana masaža često mogu donijeti trenutno olakšanje.

Na primjer, tehnika švedske masaže pomaže kod mnogih vrsta boli. Za ostala područja primjene prikladnije su druge tehnike masaže poput tajlandske masaže . Na našem blogu pronaći ćete detaljne informacije o različitim vrstama masaža.

Pobliži pogled na različite vrste masaže pomaže nam razumjeti kako djeluju i zašto ublažavaju toliko boli. No, pojam masaža pokriva širok spektar i uključuje niz različitih područja, od wellness masaža namijenjenih opuštanju do medicinskih masaža namijenjenih liječenju tegoba i bolesti. Masaže se mogu grubo podijeliti u sljedeće kategorije:

• Sport i regeneracija
• Preventivno u smislu kretanja i držanja
• Terapeutski za ublažavanje boli
• Wellness za opuštanje i smanjenje stresa

Masaže ne mogu utjecati samo na tjelesno blagostanje. Svatko tko se ikad počastio masažom stručnjaka zna da ona pozitivno utječe i na psihičko stanje. Stoga svakako mogu imati pozitivne učinke na živčani sustav .

Savjet za čitanje: U našem članku: "Jesu li stolice za masažu medicinski korisne?", napravimo brzu provjeru mogu li i kada stolice za masažu pomoći.

Područja primjene masaža

Kada je riječ o masažama, važno je razumjeti da djeluju holistički. Opuštaju mišiće, potiču cirkulaciju krvi, podržavaju zacjeljivanje rana i čak mogu pomoći kod problema sa spavanjem. Djeluju na širokom spektru, au mnogim slučajevima masaže mogu biti umirujuća i opuštajuća opcija za vaše tijelo.

Uvijek treba naglasiti da iako masaže mogu imati pozitivne učinke, ne treba ih smatrati lijekom za sve. Važno je ostaviti prostora za kritična pitanja i tragati za njima.

U našem članku " Lažnjak ili obećanje ozdravljenja? Masaža i njeni učinci na tijelo i um " također slušamo kritičke glasove i sažimamo što se masažama zapravo može, a što ne može postići.

U načelu, masaže uvijek treba promatrati kao komplementarnu terapiju i treba ih provoditi samo nakon savjetovanja s liječnikom u slučaju određenih zdravstvenih problema, kao što su akutne upale, otvorene rane, problemi s kralježnicom, primjerice zbog skolioze , skliznuća diska , lumbaga , osteoporoze , reumatskih bolova , crijevnih problema, klasičnih bolova u mišićima ili čak u slučaju postojećih ožiljaka.

Masaže također mogu ublažiti nelagodu i poboljšati dobrobit tijekom posebno fizički zahtjevnih faza kao što su trudnoća , menopauza ili nakon bolesti izazvane koronavirusom.

U svakom slučaju, masaže treba koristiti na takav način da se posebno bore protiv problema.  Ako se protiv takvog tretmana nema što reći s medicinskog stajališta, ništa ne stoji na putu redovitim masažama kao dijelu osobnog opuštanja i brige o sebi.

Savjet za čitanje : U našim člancima o mogućnostima manualne terapije saznat ćete više o nježnoj tehnici limfne drenaže ili holističkom pristupu Shiatsu masaže .

Rad od kuće - pozitivan učinak pauza i masaža  

Masaže mogu učiniti mnogo više od wellnessa i iscjeljivanja. Ako razumijete učinke masaža, možete ih koristiti kao pratnju zdravom načinu života. 

Fizički i mentalno, u sadašnjem smo vremenu izloženi širokom rasponu sojeva. Sjedimo više nego ikad prije u ljudskoj povijesti, bilo u uredu, automobilu, vlaku ili kod kuće na kauču. Bavimo se sportom kao ravnotežom kako bismo ostali u formi. Imamo mentalni stres, koji također može imati fizičke učinke tijekom dugog vremenskog razdoblja. Masaže mogu poboljšati našu svakodnevicu i imati preventivni učinak gdje se naše tijelo suočava sa stresovima od kojih ne možemo uvijek pobjeći.

Jedno područje života u kojem često osjećamo te fizičke učinke je profesionalni svijet. Konkretno, sam kućni ured ima svoje izazove u smislu produktivnosti i koncentracije. Iako je širenje rada od kuće posljednjih godina donijelo određenu fleksibilnost svakodnevnom radnom životu, istaknulo je i loše strane rada od kuće: nedostatak vježbanja, vlastita sposobnost koncentracije i nedostatak pauza odjednom igraju sve važniju ulogu.

Za učinkovite stanke treba slijediti pravne smjernice i uključiti kratka razdoblja odmora kako bi se izbjegao stres i fizičke bolesti. Kada radite od kuće, često je teško odvojiti posao od slobodnog vremena, pa je potrebno pažljivo planiranje.

Uloga masaža u kućnom uredu

Masaže su učinkovit način opuštanja, čak i tijekom radnog vremena. Smanjuju stres i povećavaju sposobnost koncentracije. Osim toga, poboljšana cirkulacija krvi olakšava opskrbu tijela kisikom. Dakle, ako kombinirate pauze u kućnom uredu s masažama, ne samo da ćete doživjeti opuštajući trenutak između, već ćete i aktivno raditi na povećanju svojih performansi i zdravlja.

Masaže su također izvrstan način za smanjenje stresa i ublažavanje napetosti. Oni potiču opuštanje i mogu očistiti um za posao. Redovita uporaba masažnih stolica u kućnom uredu stoga uživa sve veću popularnost. Fotelje nude fizičko i mentalno opuštanje uz vremensku fleksibilnost i sve to bez napuštanja kuće. Kako ugraditi stolice za masažu u svakodnevni rad kod kuće možete saznati u našem članku: "Učinkovito u kućnom uredu kroz pravilne pauze i masaže."

Masaže se također mogu učinkovito koristiti za promicanje pokretljivosti i sprječavanje boli i bolesti povezanih s držanjem tijela. Nedostatak tjelovježbe ili monotono držanje, koje može uzrokovati i posao, mogu dovesti do napetosti koja postupno, ali sigurno narušava vaše držanje. 

Kao daljnja posljedica, na zglobove može utjecati neravnomjerno ili povećano trošenje. Osim dovoljne tjelovježbe i uravnotežene prehrane, masaže mogu značajno doprinijeti zdravom osjećaju tijela - sport ovdje također igra važnu ulogu.

Savjet za čitanje : Masaža trigger pointa – kada se mišići zakrče i pretjerano stimuliraju

Kako idu performanse i opuštanje zajedno?

Svi znamo slike profesionalnih sportaša koje redovito njeguju maseri s televizije. Ali zašto se masaža koristi u sportu?

Razlog je očigledan, jer se tijekom bavljenja sportom mišići jako opterećuju. Da bi se to kompenziralo, moraju biti opušteni i gipki kako bi se izbjegla napetost, otvrdnjavanje i skraćivanje. Drugi razlog je učinak masaže na poticanje cirkulacije krvi. To dovodi do bolje opskrbe hranjivim tvarima, kisikom i bržeg uklanjanja štetnih tvari iz tkiva. 

Preporučeno čitanje: U našem članku: "Masaže i sportovi - prije ili poslije? Gretchen pitanje" detaljno ćete saznati zašto masaže pozitivno utječu na performanse sportaša.

Masaže tako mogu brže zacijeliti manje ozljede mišića (bol u mišićima) i ubrzati njihovo nakupljanje i razvoj. Rezultirajuće skraćeno vrijeme regeneracije znači da se trening može obavljati češće, a time i do povećanja performansi.  

Ako želite saznati više o pravilnoj uporabi i učinku masaža u sportu, pročitajte naš intervju: "Masažne stolice u sportu - Fecht-Club Würth Künzelsau."

Konačno bezbolno – masaže za bol

Često se susrećemo s negativnim posljedicama nedostatka pažnje i brige o zdravlju u obliku poznatih bolnih simptoma i bolesti: išijas, artroza, migrene zbog napetosti u vratu i bolovi u leđima zbog nerazvijenih mišića, otvrdnuća mišića i posljedičnog loše držanje. Ako se ti simptomi zanemare, povećava se rizik od razvoja kronične boli . Kada oboljeli iskuse prve simptome, masaže često pružaju olakšanje, kao što otkriva terapeut boli Simon Gilljohann u intervjuu.

Savjet za čitanje : Masaže za osobe koje pate od migrene

Ublažavanje boli masažom kod reumatizma, artroze i bolova u zglobovima

Reumatizam i artroza raširene su bolesti čiji se uzrok često nalazi u neadekvatnim obrascima kretanja u svakodnevnom životu. Ovo je oblik bolova u zglobovima uzrokovan pretjeranim trošenjem zglobova i može se liječiti masažom. U našem članku “ Uzroci bolova u zglobovima i kako oboljeli mogu pronaći olakšanje ” saznat ćete što trebate znati o osteoartritisu i bolovima u zglobovima, njihovim uzrocima i kako oni koji pate mogu učiniti svoj svakodnevni život bez boli.

Savjet za čitanje : Bolovi u zglobovima nisu nužno koncentrirani na jednom mjestu u tijelu, već mogu i migrirati. Pročitajte naš članak kako biste saznali više o tome što stoji iza lutajuće boli u zglobovima i što možete učiniti u vezi s tim.

Magnetska terapija i masaža - dva učinkovita načina za ublažavanje boli

Uzbudljiv pristup ublažavanju boli je kombinacija magnetske terapije i masaža. Temelji se na pulsirajućim magnetskim poljima koja mogu prodrijeti dublje u tkivo i tamo potaknuti regenerativne procese. Kao dio masažnih stolica, PEMF magnetska terapija postaje metoda ublažavanja boli u kući.

I ovdje biste se trebali unaprijed posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste isključili bilo kakve kontraindikacije. Već postojeća stanja ili bolesti na koje takav tretman negativno utječe uvijek se moraju unaprijed isključiti. 

Savjet za čitanje: Boli svugdje i ne znate koja bi vam masaža mogla pomoći? U našem članku o bolovima u mišićima po cijelom tijelu objašnjavamo gdje bi uzroci mogli ležati i što pomaže.

Bol nakon masaža – kako se razvija i kako se može izbjeći

Do sada smo upoznali masaže kao užitak za tijelo i um ili čak kao lijek. Ipak, povremeno mogu uzrokovati nelagodu. Razlozi boli nakon masaža su različiti. To može biti posljedica početnog pogoršanja, stimulacije tkiva, umjetno izazvane upale i kompenzacijske napetosti. U nekim rijetkim slučajevima mogu postojati čak i medicinske kontraindikacije koje uzrokuju bol nakon masaže. Ali u pravilu, oni su zapravo sasvim normalni.

A ako vas je uhvatio, možete sami poduzeti nekoliko mjera koje će dovesti do ublažavanja masažne boli. To uključuje:

• Pijenje dovoljno vode
• Tople kupke, 
• Odmor i spavanje, 
• Nježne vježbe istezanja
• Korištenje krema koje potiču cirkulaciju krvi. 

Ako se simptomi nastave, potražite savjet liječnika iz predostrožnosti. Obično je, međutim, to obična reakcija na nepoznati poticaj za vaše mišiće. Ipak, pitanje je opravdano: Može li se rizik od ovih nuspojava svesti na najmanju moguću mjeru? 

Postoji bolji način - masažna stolica kao bezbolna alternativa

Za one koji žele uživati u masažama bez boli, stolice za masažu mogu biti izvrsno rješenje. Fotelje nude dosljedna podešavanja tlaka i individualnog intenziteta, što može pomoći u prevenciji i ublažavanju boli nakon masaža. To vam omogućuje da u potpunosti uživate u opuštajućim prednostima ove terapije bez rješavanja njezinih nedostataka. 

Međutim, prije nego što zaronite u svijet masažnih stolica, postoje neka važna razmatranja koja biste trebali uzeti u obzir. Uostalom, odabir prave stolice za masažu može imati značajan utjecaj na vašu dobrobit i dugoročno zadovoljstvo.

Na što trebate paziti pri kupnji stolice za masažu?

Ako želite kupiti masažnu stolicu, zapitajte se koji je vaš osobni cilj. Prije svega, važno je utvrditi razloge za kupnju masažne fotelje. Tražite ublažavanje boli, opuštanje ili regeneraciju? Kao što je spomenuto na početku, stolice za masažu dijele se na različita područja primjene. 

Masaže nemaju samo fizički učinak, već utječu i na živčani sustav . Stoga uzmite u obzir pojedinačne čimbenike kao što su vaša visina, dob i moguća fizička bol kako biste odabrali pravu masažnu stolicu za svoje potrebe. 

Savjet za čitanje: U našem blogu detaljno smo za vas saželi kojih sedam točaka trebate uzeti u obzir prije kupnje stolice za masažu.

Savjeti i usluga također su važan čimbenik pri kupnji stolice za masažu. To je djelomično zbog činjenice da su stolice za masažu doživjele nevjerojatnu evoluciju i već su vrlo tehnički zrele. Stoga je neophodna individualna prilagodba vašim osobnim ciljevima i potrebama, kao i preferencijama, te u konačnici odlučuje o vašem zadovoljstvu stolicom za masažu. 

Usput, tvrtkama nudimo mogućnost iznajmljivanja masažnih stolica za zaposlenike. Naravno, to donosi mnogo prednosti i zadovoljstva zaposlenika, kao što objašnjavamo u našem članku o iznajmljivanju masažnih stolica za tvrtke .

Govoreći o tehnologiji - kako takva stolica za masažu zapravo radi?

Svijet masažnih stolica neprestano se razvija i nudi sve više i više različitih tehnika za opuštanje i ublažavanje boli. Udobne fotelje odavno su postale dio društva i predstavljaju legitimnu alternativu klasičnoj masaži. Njihova raznolikost nudi rješenja za širok raspon ciljnih skupina i stoga vrlo specifično odgovara vašim individualnim potrebama.

Tehnike masaže kreću se od gnječenja do pritiska pomoću zračnih jastuka do vibracija. Osim teorije, međutim, postoje dvije važne tehnike u tehničkoj implementaciji koje se koriste u modernim masažnim stolicama.

Savjet za čitanje : Jeste li znali da pištolj za masažu može biti idealan dodatak vašoj stolici za masažu? Više možete saznati u našem članku.

2D i 3D tehnika masaže - što to znači?

Sasvim očito, ali često u potrebi za objašnjenjem, pojmovi 2D i 3D tehnologija masaže su mogućnosti kretanja glava za masažu u stolici za masažu. 

2D tehnika nudi pokrete u dvije dimenzije i simulira klasične masaže u kojima se vrši pritisak i pokret na površini kože. Djelotvorni su za opuštanje i ublažavanje stresa.

Nasuprot tome, 3D tehnika djeluje dublje u tkivo i omogućuje individualno podešavanje masaže. Valjci za masažu mogu se kretati u dubine mišića i tako ublažiti napetost u dubljim mišićnim slojevima.

Raspored masažnih valjaka, bilo u I-Tracku, S-Tracku ili SL-Tracku, također igra odlučujuću ulogu u kvaliteti masaže. Ovi sustavi omogućuju različite obrasce kretanja i pokrivaju različita područja tijela. Saznajte u našem članku „Tehnologija masažnih stolica: 2D ili 3D?" sve važne detalje o tehničkoj provedbi i njezinim specifičnim prednostima.

Masaže širokog raspona od zdravlja preko tehnike do opuštanja

Masaže i stolice za masažu igraju važnu ulogu u poboljšanju zdravlja i dobrobiti u svakodnevnom životu. Hoće li ublažiti bolove u zglobovima, ublažiti bol terapijom magnetskim poljem, podržati u kućnom uredu, povećati performanse u sportu ili za umirujući prekid između. Masaže nude razne mogućnosti za opuštanje i revitalizaciju tijela i uma.

Ukratko, masaže su jedna od najprirodnijih metoda za postizanje raznolikih osobnih ciljeva vlastite dobrobiti. Širok raspon primjena masaža i masažnih fotelja pomaže vam da zadovoljite svoje individualne potrebe – za vaše tijelo, za vaš um, za vašu dobrobit.