Od glave do pete: Ovdje pomažu masaže

Ayurveda iz Indije, Nuat Phaen Boran, nama poznat kao klasična tajlandska masaža ili švedske masaže, postoje stotine tehnika masaže, od kojih su neke razvijene stoljećima ili čak tisućljećima u različitim dijelovima svijeta, a koriste se i danas. U ovom članku želimo holistički sagledati široki spektar u području masaža. 

Masaže se koriste za opuštanje, koriste se za ublažavanje boli, potiču regeneraciju kod sportaša i jednostavno zaboravimo stres svakodnevnog života. I mogu se koristiti od glave do pete, odnosno u svim dijelovima tijela.

U ovom ćemo članku rasvijetliti vrste i područja masaže koja su dostupna, u kojim situacijama masaže mogu biti prikladne za vas, kako se možete boriti ili čak spriječiti bol nakon masaža i kada prava stolica za masažu može biti dobra alternativa klasičnom maseru. Također možete očekivati:

• Različite vrste masaža za individualne ciljeve
• Područja primjene masaža
• Rad od kuće - pozitivan učinak pauza i masaža
• Uloga masaža u kućnom uredu
• Kako se uklapaju performanse i opuštanje – masaže u sportu
• Konačno bezbolno – masaže za bol Ublažavanje boli masažama za osteoartritis i bolove u zglobovima
• Magnetoterapija i masaža – dva snažna načina za ublažavanje boli
• Bol nakon masaža – kako se razvija i kako se može izbjeći
• Postoji bolji način - masažna stolica kao bezbolna alternativa
• Na što trebate paziti pri kupnji stolice za masažu?
• Govoreći o tehnologiji - kako takva stolica za masažu zapravo radi?
• Tehnologija 2D i 3D masaže – što to znači?
• Masaže: širok raspon zdravstvenih tehnikaza oporavak

Različite vrste masaža za individualne ciljeve

Znate li osjećaj napetosti ili boli u tijelu, bilo u leđima, vratu, ramenima ili nogama? Ponekad vuče ovdje, zatim se tamo steže, a ponekad osjećate jaku bol koja opterećuje vašu svakodnevicu. 

Jeste li primijetili da je masiranje, trljanje i gnječenje bolnih i vučećih područja instinktivna reakcija prirode? To nije slučajnost, jer ovaj ciljani dodir ili spontana masaža često mogu donijeti trenutno olakšanje.

Tehnika švedske masaže, primjerice, pomaže kod mnogih vrsta boli. Za ostala područja primjene prikladnije su druge tehnike masaže poput tajlandske masaže . Na našem blogu pronaći ćete detaljne informacije o različitim vrstama masaža.

Bliži pogled na različite vrste masaža pomaže nam razumjeti kako djeluju i zašto ublažavaju toliko boli. Međutim, pojam masaže pokriva širok spektar i uključuje različita područja, od wellness masaža usmjerenih na opuštanje do medicinskih masaža namijenjenih liječenju bolesti i bolesti. Masaže se mogu široko podijeliti u sljedeće kategorije:

• Sport i regeneracija
• Preventivno u smislu kretanja i držanja
• Terapeutski za ublažavanje boli
• Wellness za opuštanje i smanjenje stresa

Masaže ne mogu utjecati samo na tjelesno blagostanje. Svatko tko se ikad počastio masažom stručnjaka zna da ona pozitivno utječe i na psihičko stanje. Stoga svakako mogu imati pozitivne učinke na živčani sustav .

Savjet za čitanje: U našem članku: "Jesu li stolice za masažu medicinski korisne?", napravimo brzu provjeru mogu li i kada stolice za masažu pomoći.

Područja primjene masaža

Kada je riječ o masažama, važno je razumjeti da djeluju holistički. Opuštaju mišiće, potiču cirkulaciju krvi, podržavaju zacjeljivanje rana i čak mogu pomoći kod problema sa spavanjem. Djeluju na širokom spektru, au mnogim slučajevima masaže mogu biti umirujuća i opuštajuća opcija za vaše tijelo.

Uvijek treba naglasiti da masaže mogu imati pozitivne učinke, ali se ne smiju smatrati lijekom. Važno je ostaviti otvoren prostor za kritična pitanja i slijediti ih. U našem članku "Humbug ili obećanje ozdravljenja? Masaža i njezin učinak na tijelo i um", slušamo i kritičke glasove i sažimamo što masaže zaista mogu, a što ne.

U načelu, masaže uvijek treba promatrati kao dopunsku terapiju i treba ih provoditi samo nakon liječničke konzultacije u slučaju određenih zdravstvenih problema, kao što su akutne upale, otvorene rane, problemi s kralježnicom, primjerice zbog skolioze , diskus hernije , osteoporoza , bol uzrokovana reumatizmom , problemi s crijevima ili čak postojeći ožiljci. Čak iu fizički posebno zahtjevnim fazama kao što je trudnoća , ali i tijekom menopauze ili nakon bolesti od koronavirusa, masaže mogu ublažiti simptome i poboljšati dobrobit.

U svakom slučaju, masaže treba koristiti na takav način da se posebno bore protiv problema.  Ako se protiv takvog tretmana nema što reći s medicinskog stajališta, ništa ne stoji na putu redovitim masažama kao dijelu osobnog opuštanja i brige o sebi.

Savjet za čitanje: U našim člancima o mogućnostima ručne terapije možete saznati više o nježnoj tehnici limfne drenaže ili holističkom pristupu Shiatsu masaže.

Rad od kuće - pozitivan učinak pauza i masaža  

Masaže mogu učiniti mnogo više od wellnessa i iscjeljivanja. Ako razumijete učinke masaža, možete ih koristiti kao pratnju zdravom načinu života. 

Fizički i mentalno, u sadašnjem smo vremenu izloženi širokom rasponu sojeva. Sjedimo više nego ikad prije u ljudskoj povijesti, bilo u uredu, automobilu, vlaku ili kod kuće na kauču. Bavimo se sportom kao ravnotežom kako bismo ostali u formi. Imamo mentalni stres, koji također može imati fizičke učinke tijekom dugog vremenskog razdoblja. Masaže mogu poboljšati našu svakodnevicu i imati preventivni učinak gdje se naše tijelo suočava sa stresovima od kojih ne možemo uvijek pobjeći.

Jedno područje života u kojem često osjećamo te fizičke učinke je profesionalni svijet. Konkretno, sam kućni ured ima svoje izazove u smislu produktivnosti i koncentracije. Iako je širenje rada od kuće posljednjih godina donijelo određenu fleksibilnost svakodnevnom radnom životu, istaknulo je i loše strane rada od kuće: nedostatak vježbanja, vlastita sposobnost koncentracije i nedostatak pauza odjednom igraju sve važniju ulogu.

Za učinkovite stanke treba slijediti pravne smjernice i uključiti kratka razdoblja odmora kako bi se izbjegao stres i fizičke bolesti. Kada radite od kuće, često je teško odvojiti posao od slobodnog vremena, pa je potrebno pažljivo planiranje.

Uloga masaža u kućnom uredu

Masaže su učinkovit način opuštanja, čak i tijekom radnog vremena. Smanjuju stres i povećavaju sposobnost koncentracije. Osim toga, poboljšana cirkulacija krvi olakšava opskrbu tijela kisikom. Dakle, ako kombinirate pauze u kućnom uredu s masažama, ne samo da ćete doživjeti opuštajući trenutak između, već ćete i aktivno raditi na povećanju svojih performansi i zdravlja.

Masaže su također izvrstan način za smanjenje stresa i ublažavanje napetosti. Oni potiču opuštanje i mogu očistiti um za posao. Redovita uporaba masažnih stolica u kućnom uredu stoga uživa sve veću popularnost. Fotelje nude fizičko i mentalno opuštanje uz vremensku fleksibilnost i sve to bez napuštanja kuće. Kako ugraditi stolice za masažu u svakodnevni rad kod kuće možete saznati u našem članku: "Učinkovito u kućnom uredu kroz pravilne pauze i masaže."

Masaže se također mogu učinkovito koristiti za promicanje pokretljivosti i sprječavanje bolova i bolesti povezanih s držanjem tijela. Nedostatak vježbanja ili monotono držanje, koje također može biti uzrokovano poslom, može dovesti do napetosti koja podmuklo, ali sigurno oštećuje vaše držanje. 

Kao daljnja posljedica, na zglobove može utjecati neravnomjerno ili povećano trošenje. Osim dovoljne tjelovježbe i uravnotežene prehrane, masaže mogu značajno doprinijeti zdravom osjećaju tijela - sport ovdje također igra važnu ulogu.

Kako idu performanse i opuštanje zajedno?

Svi znamo slike profesionalnih sportaša koje maseri s televizije redovito liječe. Ali zašto ljudi koriste masaže u sportu? Razlog je očigledan, jer su mišići pod velikim opterećenjem u sportu. Moraju biti labavi i podatni kako bi se izbjegla napetost, stvrdnjavanje i skraćivanje. Drugi razlog može se naći u učinku masaža koji potiče cirkulaciju. To dovodi do bolje opskrbe hranjivim tvarima, kisikom i bržeg uklanjanja štetnih tvari iz tkiva. 

Preporučeno čitanje: U našem članku: "Masaže i sportovi - prije ili poslije? Gretchen pitanje" detaljno ćete saznati zašto masaže pozitivno utječu na performanse sportaša.

Masaže tako mogu brže zacijeliti manje ozljede mišića (bol u mišićima) i ubrzati njihovo nakupljanje i razvoj. Rezultirajuće skraćeno vrijeme regeneracije znači da se trening može obavljati češće, a time i do povećanja performansi.  

Ako želite saznati više o pravilnoj uporabi i učinku masaža u sportu, pročitajte naš intervju: "Masažne stolice u sportu - Fecht-Club Würth Künzelsau."

Konačno bezbolno – masaže za bol

Često se susrećemo s negativnim posljedicama našeg nedostatka pažnje i brige o zdravlju u obliku dobro poznatih obrazaca boli i bolesti: išijasa, osteoartritisa, migrena zbog napetosti u vratu i bolova u leđima zbog nerazvijenih mišića, otvrdnuća mišića i rezultirajuće loše držanje. Kada oboljeli po prvi put pokažu simptome, masaže često pružaju olakšanje, kao što terapeut protiv bolova Simon Gilljohann otkriva u intervjuu.

Ublažavanje boli masažama za osteoartritis i bolove u zglobovima

Osteoartritis je raširena bolest, čiji se uzrok često nalazi u neadekvatnim sekvencama kretanja u svakodnevnom životu. To je oblik bolova u zglobovima uzrokovanih prekomjernim trošenjem zglobova i može se liječiti masažama. U našem članku "Uzrok bolova u zglobovima i kako oboljeli mogu pronaći olakšanje" naučit ćete što trebate znati o osteoartritisu i bolovima u zglobovima, kao i o njihovim uzrocima i kako svakodnevni život oboljelih može biti bezbolan.

Savjet za čitanje: Bol u zglobovima nije nužno koncentrirana na jednom mjestu u tijelu, ali također može migrirati. Više o tome što stoji iza migracije bolova u zglobovima i što možete učiniti u vezi s tim pročitajte u našem članku.

Magnetska terapija i masaža - dva učinkovita načina za ublažavanje boli

Uzbudljiv pristup ublažavanju boli je kombinacija magnetske terapije i masaža. Temelji se na pulsirajućim magnetskim poljima koja mogu prodrijeti dublje u tkivo i tamo potaknuti regenerativne procese. Kao dio masažnih stolica, PEMF magnetska terapija postaje metoda ublažavanja boli u kući.

I ovdje biste se trebali unaprijed posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste isključili bilo kakve kontraindikacije. Već postojeća stanja ili bolesti na koje takav tretman negativno utječe uvijek se moraju unaprijed isključiti. 

Savjet za čitanje: Boli svugdje i ne znate koja bi vam masaža mogla pomoći? U našem članku o bolovima u mišićima po cijelom tijelu objašnjavamo gdje bi uzroci mogli ležati i što pomaže.

Bol nakon masaža – kako se razvija i kako se može izbjeći

Do sada smo upoznali masaže kao užitak za tijelo i um ili čak kao lijek. Ipak, povremeno mogu uzrokovati nelagodu. Razlozi boli nakon masaža su različiti. To može biti posljedica početnog pogoršanja, stimulacije tkiva, umjetno izazvane upale i kompenzacijske napetosti. U nekim rijetkim slučajevima mogu postojati čak i medicinske kontraindikacije koje uzrokuju bol nakon masaže. Ali u pravilu, oni su zapravo sasvim normalni.

A ako vas je uhvatio, možete sami poduzeti nekoliko mjera koje će dovesti do ublažavanja masažne boli. To uključuje:

• Pijenje dovoljno vode
• Tople kupke, 
• Odmor i spavanje, 
• Nježne vježbe istezanja
• Korištenje krema koje potiču cirkulaciju krvi. 

Ako se simptomi nastave, potražite savjet liječnika iz predostrožnosti. Obično je, međutim, to obična reakcija na nepoznati poticaj za vaše mišiće. Ipak, pitanje je opravdano: Može li se rizik od ovih nuspojava svesti na najmanju moguću mjeru? 

Postoji bolji način - masažna stolica kao bezbolna alternativa

Za one koji žele uživati u masažama bez boli, stolice za masažu mogu biti izvrsno rješenje. Fotelje nude dosljedna podešavanja tlaka i individualnog intenziteta, što može pomoći u prevenciji i ublažavanju boli nakon masaža. To vam omogućuje da u potpunosti uživate u opuštajućim prednostima ove terapije bez rješavanja njezinih nedostataka. 

Međutim, prije nego što zaronite u svijet masažnih stolica, postoje neka važna razmatranja koja biste trebali uzeti u obzir. Uostalom, odabir prave stolice za masažu može imati značajan utjecaj na vašu dobrobit i dugoročno zadovoljstvo.

Na što trebate paziti pri kupnji stolice za masažu?

Ako želite kupiti stolicu za masažu, zapitajte se o svom osobnom cilju. Prvo, ključno je odrediti svoje motivacije za dobivanje stolice za masažu. Tražite li ublažavanje boli, opuštanje ili regeneraciju? Masažne stolice, kao što je spomenuto na početku, podijeljene su u različita područja primjene. 

Masaže ne samo da imaju fizički učinak, već utječu i na vaš živčani sustav. Stoga razmislite o pojedinačnim čimbenicima kao što su vaša visina, dob i eventualno fizička bol kako biste odabrali pravu stolicu za masažu za svoje potrebe. 

Savjet za čitanje: U našem blogu detaljno smo za vas saželi kojih sedam točaka trebate uzeti u obzir prije kupnje stolice za masažu.

Savjeti i usluga također su važan čimbenik pri kupnji stolice za masažu. To je djelomično zbog činjenice da su stolice za masažu doživjele nevjerojatnu evoluciju i već su vrlo tehnički zrele. Stoga je neophodna individualna prilagodba vašim osobnim ciljevima i potrebama, kao i preferencijama, te u konačnici odlučuje o vašem zadovoljstvu stolicom za masažu. 

Usput, tvrtkama nudimo mogućnost iznajmljivanja masažnih stolica za zaposlenike. Naravno, to donosi mnogo prednosti i zadovoljstva zaposlenika, kao što objašnjavamo u našem članku o iznajmljivanju masažnih stolica za tvrtke .

 

Govoreći o tehnologiji - kako takva stolica za masažu zapravo radi?

Svijet masažnih stolica stalno se razvija, nudeći sve raznovrsnije tehnike za opuštanje i ublažavanje boli. Udobne fotelje odavno su stigle u društvo u cjelini i legitimna su alternativa konvencionalnoj masaži. Njihova raznolikost nudi rješenja za širok raspon ciljnih skupina i na taj način vrlo ciljano odgovara na vaše individualne potrebe.

Tehnike masaže kreću se od gnječenja do pritiska pomoću zračnih jastuka do vibracija. Osim teorije, međutim, postoje dvije važne tehnike u tehničkoj implementaciji koje se koriste u modernim masažnim stolicama. 

2D i 3D tehnika masaže - što to znači?

Sasvim očito, ali često u potrebi za objašnjenjem, pojmovi 2D i 3D tehnologija masaže su mogućnosti kretanja glava za masažu u stolici za masažu. 

2D tehnika nudi pokrete u dvije dimenzije i simulira klasične masaže u kojima se pritisak i kretanje nanose na površinu kože. Učinkoviti su za opuštanje i ublažavanje stresa.

Nasuprot tome, 3D tehnika djeluje dublje u tkivo i omogućuje individualno podešavanje masaže. Valjci za masažu mogu se kretati u dubine mišića i tako ublažiti napetost u dubljim mišićnim slojevima.

Raspored masažnih valjaka, bilo u I-Tracku, S-Tracku ili SL-Tracku, također igra odlučujuću ulogu u kvaliteti masaže. Ovi sustavi omogućuju različite obrasce kretanja i pokrivaju različita područja tijela. Saznajte u našem članku „Tehnologija masažnih stolica: 2D ili 3D?" sve važne detalje o tehničkoj provedbi i njezinim specifičnim prednostima.

Masaže širokog raspona od zdravlja preko tehnike do opuštanja

Masaže i stolice za masažu igraju važnu ulogu u poboljšanju zdravlja i dobrobiti u svakodnevnom životu. Hoće li ublažiti bolove u zglobovima, ublažiti bol terapijom magnetskim poljem, podržati u kućnom uredu, povećati performanse u sportu ili za umirujući prekid između. Masaže nude razne mogućnosti za opuštanje i revitalizaciju tijela i uma.

Ukratko, masaže su jedna od najprirodnijih metoda za postizanje višestrukih osobnih ciljeva vlastite dobrobiti. Širok raspon primjena masaža i masažnih stolica podržava vas u zadovoljavanju vaših individualnih potreba - za vaše tijelo, za vaš um, za vašu dobrobit.