Dugotrajna bol u mišićima uzrokovana Covidom – Što stvarno pomaže kada se tijelo ne može odmoriti

Vrlo malo ljudi je uspjelo izbjeći infekciju Covidom-19 posljednjih godina, a za mnoge je srećom prošlo bez posljedica. Ali za neke je tek nakon toga započela nevidljiva bitka, koja traje do danas. 

Otprilike svaka druga osoba pogođena dugotrajnim Covidom prijavljuje upornu bol u mišićima – simptom koji se u svakodnevnom životu lako podcjenjuje. Iako to često ne vidite kod pogođenih, oni to osjećaju sa svakim pokretom, svakim korakom, ponekad čak i kada se odmaraju.

Bol je često difuzna, teško ju je shvatiti, a opet izrazito ograničavajuća. Mnogi se osjećaju odsječeno od svoje energije, a tijelo im se čini stalno napeto ili previše stimulirano. 

Ali bez obzira koliko su simptomi stresni, postoje načini da se ponovno uspostavi određena kontrola. Od ciljanog vježbanja do blagih metoda opuštanja, mnogi mali koraci mogu vam pomoći da postignete svoj cilj većeg blagostanja.

 

Savjet za čitanje : Ako želite znati kod kojih drugih tegoba masaže mogu konkretno pomoći, praktične odgovore pronaći ćete u članku „Od glave do pete – Masaže ovdje mogu pomoći“ .

 

Što se događa u tijelu? Uzroci dugotrajnih bolova u mišićima uzrokovanih Covidom

Bol u mišićima nakon infekcije Covid-19 nije slučajnost i nije klasičan simptom poput nekih virusnih infekcija. Istraživači sumnjaju da je iza toga kombinacija nekoliko čimbenika: upalni procesi u tkivu, trajna disregulacija imunološkog sustava i poremećaji u obradi podražaja u živčanom sustavu. Ove veze su također opisane u smjernicama S1 „Dugoročni/Post-COVID sindrom“ AWMF-a (2024.) , koje klasificira dugotrajni Covid kao složenu multisistemsku bolest.

Za razliku od klasične mišićne boli, uzroci nisu akutno preopterećenje i mikroozljede, već interakcija imunološkog odgovora, iritacije živaca i iscrpljenosti. To objašnjava zašto se mnogi oboljeli osjećaju trajno napeto, preosjetljivo ili jednostavno kao da su upravo završili naporan trening, čak i bez tjelesne aktivnosti.

Neke od ovih tegoba slične su kroničnim sindromima boli poput centralnog sindroma boli , kod kojeg živčani sustav u određenom smislu ostaje „uključen na bol“.

Više o tome možete saznati u našem članku: Bol u mišićima nakon korone .

 

Kako se osjeća dugotrajna bol uzrokovana Covidom i zašto je tako neuhvatljiva

Tupa, probadajuća, pekuća – dugotrajna bol u mišićima uzrokovana Covidom ima mnogo lica. Neki to opisuju kao sličnu bolovima u mišićima, drugi osjećaju više unutarnju napetost ili čak "otpor povlačenju" u rukama, nogama ili čak leđima. Zajedničko im je da se često javljaju bez obzira na stres ili čak uz minimalan napor .

Ukratko: Kada je čak i penjanje stepenicama ili nošenje košare za kupovinu bolno, svakodnevni život jednostavno postaje mučenje. Tijelo reagira preosjetljivo, ponekad naizgled bez ikakvog vidljivog razloga. I ono što je jučer bilo moguće danas može postati prepreka, jer simptomi uvelike variraju iz dana u dan. 

Upravo ta nepredvidljivost čini suočavanje s tim tako izazovnim, i fizički i emocionalno. Osim toga, ovu vrstu tegobe nije lako shvatiti s dijagnostičkog gledišta.

 

Što stvarno pomaže? – Mogućnosti liječenja dugotrajnih bolova u mišićima uzrokovanih Covidom

Budući da je to složena reakcija tijela, zahtijeva višestruki pristup. Lijekovi poput antidepresiva u niskim dozama ili određenih lijekova protiv bolova mogu pomoći u smanjenju osjećaja boli u središnjem živčanom sustavu, ali su obično samo dio slike.

Osim toga, koriste se fizioterapeutske mjere, terapije vježbanjem i psihosomatska podrška. Takozvana multimodalna terapija boli , u kojoj medicinski, terapijski i psihološki pristupi djeluju zajedno, pokazala se posebno učinkovitom .

Ne bavi se samo simptomima već i životnim navikama, nudeći tako novu perspektivu u suočavanju s kroničnim tegobama. Kao i kod mnogih tretmana, potrebni su inicijativa i samopouzdanje.

Savjet za čitanje : Upravljanje boli – razumijevanje boli i postizanje bolje kvalitete života

Što možete sami učiniti: Strategije za svakodnevni život s dugotrajnim bolovima u mišićima uzrokovanim Covidom

Nažalost, dugotrajna bol uzrokovana Covidom ne može se jednostavno "otkloniti vježbom", ali postoje načini za ponovno uspostavljanje veće kontrole. Lagani pokreti su jedan od njih. Ne radi povećanja performansi, već radi održavanja aktivnosti mišića i svjesnijeg postavljanja podražaja. 

Čak i male vježbe mobilizacije ili kratke šetnje mogu pomoći u poboljšanju svjesnosti o tijelu i smanjenju osjetljivosti na podražaje.

Smanjenje podražaja i upravljanje stresom također igraju važnu ulogu. Tehnike opuštanja poput vježbi disanja ili progresivne relaksacije mišića također mogu pomoći. Potonja je tehnika u kojoj se mišićne skupine naprežu i opuštaju jednu za drugom kako bi se opustilo cijelo tijelo, što može imati smirujući učinak na živčani sustav.

Mnogi oboljeli također smatraju da su blage masaže korisne. Ravnomjerni podražaji niskog tlaka imaju uravnotežujući učinak; mogu smanjiti preosjetljivost i potaknuti bolju svjesnost o tijelu. 

 

Savjet za čitanje : U našem članku „ Kako masaže utječu na živčani sustav “ saznat ćete više o ovoj temi.

 

Masažne stolice za dugotrajni Covid – olakšanje za tijelo i živčani sustav

Ako su masaže vaša preferirana metoda, masažne stolice brzo postaju tema razgovora. Fleksibilna upotreba u svakodnevnom životu i razni nježni programi masaže i opuštanja čine ih izvrsnim izborom. 

Pogotovo ako je put do fizioterapije previše naporan i bolan. Nude ciljanu masažu pritiskom, umirujuću toplinu i ravnomjernu stimulaciju, sve pasivno i individualno podesivo.

Posebno korisno za dugotrajne bolove u mišićima uzrokovane Covidom: kombinacija masaže zračnim tlakom i funkcije grijanja . Nježno okružuje ruke i noge te emitira dosljedne podražaje koji mogu smiriti previše stimulirani živčani sustav. Mogućnost fleksibilnog podešavanja intenziteta također čini nanošenje posebno nježnim.

Dobar primjer za to je masažna fotelja MSW-300 – razvijena za osjetljive korisnike, s naglaskom na nježnu raspodjelu pritiska i umirujući toplinski tretman.

Više prikladnih modela možete pronaći u našoj kolekciji za zdravlje , koja je posebno prilagođena osjetljivim potrebama.

 

Život s dugotrajnom boli u mišićima uzrokovanom Covidom: Vraćanje svakodnevnog života

Bol u mišićima nakon Covid infekcije više je od samo dosadnog simptoma; za mnoge ljude to je trajni teret koji je fizički i psihički zahtjevan. Ali čak i ako uzroci leže duboko u živčanom sustavu, to ne znači da smo bespomoćni protiv njih.

Postoje načini za ponovno postizanje bolje kvalitete života korak po korak: vježbanjem vlastitim tempom, svjesnim opuštanjem i pomagalima koja vas nježno podržavaju. 

Masažne stolice mogu imati sporednu ulogu: ne kao zamjena za terapiju, već kao uvijek spremne oaze opuštanja koje vašem tijelu nude mir, strukturu i ciljane podražaje.

Ponekad promjena počinje s malim stvarima, s novim rutinama koje postupno vode do većeg olakšanja i unutarnje ravnoteže.

Napomena: Ovaj članak ne zamjenjuje medicinsku dijagnozu ili terapiju. Ako simptomi potraju ili su ozbiljni, trebali biste potražiti liječnički savjet.