Masaže tijekom trudnoće: sve što trebate znati za trudnice

Trudnoća je vrijeme promjene i rasta, i fizički i emocionalno. Međutim, usred radosti i iščekivanja može se pojaviti i nelagoda koja utječe na dobrobit. Jedna od najčešćih pritužbi od koje trudnice pate je bol u leđima, koja pogađa oko 50 posto svih žena.

Tijekom trudnoće masaže mogu ublažiti ove simptome, ali postoje posebna pravila koja svakako trebate znati kako biste doživjeli siguran tretman za sebe i svoje dijete: Od odgovarajuće tehnike do idealnog položaja za vas - u ovom članku ćemo objasniti.

Savjet za čitanje: U našem članku "Od glave do pete - ovdje masaže pomažu" razgovarali smo i o različitim učincima masaža za vas.

 

Zašto se tijekom masaže tijekom trudnoće primjenjuju posebna pravila

Poznato je da žensko tijelo prolazi kroz duboke promjene tijekom trudnoće, kao što je povećana osjetljivost, što znači da su koža i osjetila često reaktivnija i tijelo intenzivnije percipira dodir. Također mijenja cirkulaciju krvi i hormonalnu ravnotežu. Ovi čimbenici zahtijevaju poseban pristup masažama. Iako su određene tehnike korisne za žene koje nisu trudne, one mogu predstavljati rizik za trudnice i njihovu djecu. 

Na primjer, snažan pritisak na određene dijelove tijela može narušiti protok krvi ili čak potaknuti porođaj. Popuštanje zglobova i mekih tkiva zbog hormonalnih promjena također povećava rizik od ozljeda od previše intenzivnih ili pogrešno primijenjenih tehnika masaže. Stoga je iznimno važno da liječenje uzme u obzir fiziološke i anatomske promjene kako bi se osigurala sigurnost i dobrobit majke i nerođenog djeteta.

 

Koje su masaže i tehnike dopuštene tijekom trudnoće?

Kada govorimo o masažama tijekom trudnoće, ulazimo na teren koji je jedinstven i individualan kao i svaka sama trudnoća. Ovdje se ne radi samo o pronalaženju opuštanja, već io sigurnosti i dobrobiti majke i djeteta. Zato su neke tehnike korisne, a druge treba izbjegavati tijekom ove osjetljive faze.

Prikladne tehnike masaže za trudnoću

Nježno milovanje i primjena laganog pritiska apsolutno su u redu. Stoga se u masaži trudnoće mogu koristiti sljedeće tehnike:

#1 Švedska masaža: Ovaj nježni oblik masaže idealan je za trudnice jer potiče opuštanje uz ublažavanje napetosti mišića i boli. Tehnike uključuju nježno gnječenje, duge pokrete milovanja i ritmičko tapkanje, a sve s ciljem ublažavanja stresa i promicanja cirkulacije.

#2 Prenatal yoga masaža: Ova tehnika kombinira nježne joga poze i masažu. Poseban naglasak stavlja se na disanje i nježna istezanja kako bi se ublažila napetost i postigao ugodan osjećaj tijela. Na trbuh se ne vrši pritisak.

#3 Limfna drenaža: Nježan oblik masaže koji ima za cilj promicanje limfne cirkulacije i smanjenje zadržavanja vode tijekom trudnoće. Ova tehnika je posebno korisna za trudnice koje se bore s oticanjem nogu i stopala.

Ove tehnike su dovoljno nježne da potiču opuštanje bez ikakvog rizika. Pomažu poboljšati cirkulaciju krvi, ublažiti napetost i povećati opću dobrobit. Ne koriste se samo za mentalno opuštanje, već mogu ublažiti i tipične pritužbe poput bolova u leđima ili nogama.

Pozicioniranje i postupak masaže trudnoće

Međutim, učinkovitu masažu ne karakterizira samo prava tehnika. Praktično i, prije svega, sigurno skladištenje, osobito tijekom trudnoće, također je jedan od najvažnijih čimbenika za uspjeh aplikacije. 

Bočni položaj podržan sustavima obloga potiče dobrobit i djeteta i majke. Ove posebne tehnike pozicioniranja omogućuju maksimalno uživanje u masaži, a istovremeno je usmjerena i na mentalno opuštanje i oslobađanje napetosti. 

Konkretno, bočni položaj pomaže smanjiti pritisak na velike krvne žile, osobito venu i aortu, koje se nalaze na stražnjem dijelu trbuha, koje se mogu komprimirati kada leže na leđima. To također optimizira cirkulaciju krvi za dijete. Osim toga, za razliku od ležećeg položaja, ovaj položaj omogućuje bolji pristup masaži donjeg dijela leđa, što je često posebno naglašeno tijekom trudnoće. 

Osim bočnog položaja, postoje i posebni stolovi za masažu ili jastuci koji omogućuju trudnicama da udobno leže u ležećem položaju bez pritiska na trbuh. Ovi stolovi ili jastuci imaju izreze ili su oblikovani tako da nježno okružuju i podržavaju dječju kvržicu dok buduća majka leži opuštena. Ovaj aranžman omogućuje pristup leđima bez ugrožavanja sigurnosti majke i djeteta. Na primjer, ciljane masaže mogu se provoditi na leđima, što može pružiti olakšanje, osobito u slučaju bolova u leđima tijekom trudnoće.

Korištenjem dodatnih, posebno oblikovanih jastuka, trbuh je nježno podržan dok se opuštate u bočnom položaju. Na taj se način izbjegava svaki pritisak na trbuh i masaža može sigurno razviti svoj učinak.

Naš savjet: Prije nego što posjetite ordinaciju masaže ili fizioterapije, nazovite odgovarajuću ustanovu i saznajte imaju li terapeuti iskustva u području masaže trudnoće. Nije svaka praksa osmišljena kako bi zadovoljila vaše posebne potrebe za to vrijeme. Ali ovdje je važno da samo obučeno osoblje s odgovarajućim pomagalima obavlja masažu kako biste dobili najbolji tretman za vas.

Masaže tijekom trudnoće: Zabrane kretanja

Iako nježne tehnike mogu imati blagotvorne učinke za trudnice, tijekom razdoblja trudnoće treba izbjegavati intenzivne primjene gnječenja i pritiska, dubinske masaže tkiva ili tehnike usmjerene na točke pritiska. Razlog tome je što se zglobovi i ligamenti popuštaju pod utjecajem relaksina.  To je hormon koji se oslobađa tijekom trudnoće i otpušta ligamente i zglobove. S jedne strane, to priprema tijelo za porođaj, ali u isto vrijeme povećava rizik od ozljeda. Osim toga, intenzivne masaže riskiraju narušavanje protoka krvi u dijete ili prerano pokretanje procesa rađanja.

Prilagođeno i svjesno: pravo vrijeme za masažu u trudnoći

Masažu uvijek treba prilagoditi individualnim potrebama i trenutnom trudničkom statusu. Otvorena komunikacija s terapeutom ključna je kako bi masaža bila ugodno i sigurno iskustvo.

Međutim, ne primjenjuju se samo s obzirom na tehniku masaže zasebna pravila, faza trudnoće je također odlučujuća za to jesu li masaže prikladne. Jer koliko god masaže bile korisne, postoje faze u kojima biste se trebali suzdržati od toga kada ste trudni. Uobičajene smjernice za pravo razdoblje za masaže trudnoće su između četvrtog i sedmog mjeseca. 

U prva tri mjeseca masaže se često ne preporučuju kako bi se smanjili rizici, na primjer, prijevremenog poroda. Ova se preporuka temelji na načelu predostrožnosti, iako nema znanstvenih dokaza o negativnim učincima masaže u ranoj trudnoći. 

Od drugog tromjesečja nadalje, masaže vam tada mogu pružiti vrijednu podršku da se opušteno i neugodno nosite s fizičkim promjenama.

 

Dobro je znati – financiranje masaža za trudnoću

Iako su masaže trudnoće u većini slučajeva sigurne i značajno doprinose mentalnoj i fizičkoj dobrobiti, često se postavlja pitanje kako ih financirati. Dobra vijest je da masaže tijekom trudnoće ne moraju uvijek biti plaćene iz svog džepa. Budući da su prepoznati kao dio terapijskih tretmana, masažu može izvesti i propisati fizioterapeut prema uputama liječnika. 

Dakle, ako patite od bolne napetosti, ne ustručavajte se pitati svog liječnika za uputnicu fizioterapeutu. Svakako vrijedi pokušati saznati o ovoj opciji i dobiti povrat novca. Međutim, unaprijed razjasnite sa svojim zdravstvenim osiguravajućim društvom u kojoj su mjeri takve terapijske masaže pokrivene kao dio prenatalne skrbi kako bi se izbjegli neočekivani troškovi.

Mudro uživajte u umirujućem opuštanju

Masaže tijekom trudnoće vrijedno su bogaćenje za trudnice. Masaže u trudnoći više su od izvora opuštanja; Oni su ciljana strategija za ublažavanje simptoma koji pogađaju oko 50 posto svih trudnica. Pravi izbor tehnika i posebna pažnja prema sigurnom skladištenju omogućuju da ovo posebno razdoblje života bude ugodnije i blagostanje. 

Mogućnost masaža fizioterapeuta po preporuci liječnika pruža vrijednu podršku i može olakšati financijsko opterećenje kroz potencijalno pokrivanje troškova od strane zdravstvenog osiguranja. Ako tijekom trudnoće pametno koristite masaže, ovo posebno vrijeme možete obogatiti dodatnom pažnjom i svjesnošću.