Koliko su masaže zapravo učinkovite?

 Znamo to iz svakodnevnog života, kada dugo sjedimo na poslu i tijelo nam govori da mu nešto zapravo ne odgovara. Štipa, vuče, a ponekad čak i jako boli. Bilo da se radi o leđima, vratu, ramenima ili nogama, prvo što instinktivno radimo je masaža, istezanje ili istezanje zahvaćenog područja. Obično se osjeća dobro i ako to učinimo "ispravno" i točno uhvatimo mjesto, blagotvoran učinak traje još duže. Ali postoje i glasovi koji preispituju masaže i njihove učinke. Masažni tretmani opetovano se suočavaju s lažnim obećanjima o ozdravljenju ili općenito ne djeluju. Što su wellness masaže, što su ljekovite masaže, a što uopće ne djeluje?

Željeli bismo vam dati uvid u učinke masaža i u kojim slučajevima masaže mogu biti korisne za zdravlje. Nema sumnje da su područja primjene raznolika.

Preporučeno čitanje: Od glave do pete: Kako masaže pomažu

Wellness masaža - opuštanje za tijelo i um

Bitan učinak masaža je jednostavno nas opustiti. Omogućuje nam da se isključimo, zaboravimo stres svakodnevnog života i izgubimo se u ugodnim ritmičkim pokretima. To je već cilj wellness masaže, umirujućeg tretmana zbog kojeg se jednostavno osjećamo bolje. Ovaj oblik masaže često je popraćen umirujućim zvukovima ili mirisima, kao i toplinskom obradom.

Čak i ako se za ovaj oblik masaže medicinski ne kaže da ima bilo kakve učinke, ne treba zanemariti faktor smanjenja stresa i njegov pozitivan učinak na ljude. Uostalom, mentalno blagostanje ne može se u potpunosti odvojiti od fizičke dobrobiti. Osim wellness masaže, tu su naravno i ljekovite masaže.

Terapijska masaža - liječenje simptoma i kliničkih slika

Terapijske masaže, kao što ime sugerira, usmjerene su na ublažavanje nelagode i poboljšanje zdravstvenog stanja. Učinci masaža temelje se na iskustvu ljudi koje datira tisućama godina unatrag. U slučaju određenih bolesti ili pritužbi, poznato je da ih ublažavaju ili podržavaju proces ozdravljenja.

Medicinski propisane masaže kreću se od područja rehabilitacije do ublažavanja boli. Stoga ćemo dobiti pregled učinaka koje tretmani mogu imati.

Učinci masaža

Što gnječenje, tapkanje i milovanje može učiniti u tijelu? Čak i ako nije dosljedno znanstveno potkrijepljena, postoje brojna područja primjene za masažu, koja se temelje na stoljetnom iskustvu i promatranjima.

Opuštanje mišića i oslobađanje napetosti

U pravilu, mišićna napetost i stvrdnjavanje uzrokovani su nepravilnim i prekomjernim opterećenjem. Možda ste već iskusili da ste promijenili kretanje zbog ozljede. Na primjer, mnogi ljudi s bolovima u koljenu više opterećuju zdravo koljeno kako bi ublažili bolno. To dovodi do pogrešnog i pretjeranog naprezanja na zdravom mjestu, a time i do daljnjih pritužbi. To je često slučaj s pogrešnim držanjem tijela ili pokretima u sportu ili na poslu.

Svaka napetost koja se pojavi na ovaj način može se učinkovito ublažiti ciljanim masažama i tako ublažiti nelagodu u zahvaćenim područjima. Međutim, uzrok i okolnosti pojave moraju se utvrditi odvojeno od liječenja kako bi se održivo uklonili.

Promicati cirkulaciju krvi

Tretman dijela tijela tapkanjem, gnječenjem i milovanjem dovodi lako prepoznatljiv do kratkotrajnog crvenila. Učinak je poznat svima nama koji se malo intenzivnije trljamo preko mjesta na koži nekoliko sekundi. To je zbog činjenice da se protok krvi povećava u zahvaćenom području.

Između ostalog, krv prenosi hranjive tvari i kisik i odgovorna je za regulaciju temperature u našem tijelu. Povećanje cirkulacije krvi stoga bi trebalo rezultirati boljom skrbi na mjestima s pritužbama i tako podržati proces ozdravljenja. Međutim, naslage i "otpadni proizvodi" koji se proizvode tijekom procesa ozdravljenja također se mogu brže ukloniti krvlju, što bi trebalo omogućiti brže zacjeljivanje.

Podržavanje zacjeljivanja rana

Posebno zbog učinka masaže koji potiče cirkulaciju, pogodan je za poticanje i podupiranje zacjeljivanja rana. Kao prioritet, nikada ne masirajte svježe rane. U slučaju ožiljaka ili rana od davnina, masaža zasigurno može pomoći ubrzati obnovu stanica. Međutim, posebno u ovoj primjeni, medicinsko pojašnjenje je glavni prioritet kako se ne bi postigao suprotan učinak. Ovdje se često koriste i masaže vezivnog tkiva.

Bol

Osobito u slučaju kronične boli, redovite masaže mogu imati učinak ublažavanja boli ili ga čak prekinuti, čak i ako se ne eliminiraju. Uzrok boli također mora razjasniti liječnik i treba slijediti poseban tretman. Masaža može poslužiti kao prateća terapija za ublažavanje boli.

Uklanjanje poremećaja spavanja

Masažama se pripisuju ne samo fizički učinci, već i psihološki učinci. Konkretno, smanjenje stresa i povećanje dobrobiti dolaze u fokus i često dovode do poboljšanja anksioznosti ili unutarnjeg nemira. Dublji i dosljedni san može utjecati na cjelokupno zdravlje tijela izvan mentalnog. Uostalom, san je najvažnija metoda regeneracije za ljude.

Iscjeliteljska obećanja - Mogu li masaže zacijeliti?

Iako medicinski učinak masaže nije znanstveno potkrijepljen konvencionalnom medicinom, temelji se na stoljetnom iskustvu. Koristi se u sportu, propisuju ga mnogi liječnici zbog raznolikosti načina djelovanja i definitivno se isplati za našu dobrobit.

Budući da masaže ne može patentirati i prodati velika korporacija, ne očekuju se studije o učinku na određene bolesti i u svrhu odobrenja kao metode liječenja. To neizbježno znači da se masažama ne mogu obećavati ozdravljenje, iako postoje brojne primjene u kojima su ljudi već imali pozitivna iskustva s njima.

Iako neki medicinski stručnjaci smatraju da su masaže učinkovite metode liječenja, postoje i kritički glasovi koji to stavljaju u perspektivu. Prema njima, aktivna mobilizacija je poželjnija od masaža koje se koriste za liječenje simptoma. To uključuje fizioterapiju i razvoj pokretljivosti i mišića za jačanje tijela i regije koja se liječi. Dugoročno, ovo je održivija metoda ispravljanja i izbjegavanja neusklađenosti i pogrešnih pokreta, prema nekim stručnjacima.

Jesu li masaže zdrave?

Ukratko, ono što ostaje je da masaže imaju pozitivan učinak na fizičku dobrobit. Opuštaju se, opuštaju i tako podržavaju vlastitu mobilnost. U slučaju određenih bolesti, uvijek se trebate posavjetovati s medicinskom ekspertizom kako biste razjasnili je li masaža opcija za liječenje. Podvrgavanje redovitoj masaži također je stvar vlastite vrijednosti. Želiš li učiniti nešto dobro za sebe? Planirate li vrijeme za opuštanje i rekreaciju za sebe? Možda je pozitivne učinke masaže tako teško sažeti na umetku paketa jer slijede ovaj holistički pristup dobrobiti.

Naslovna slika Nika Shuliahina. Još jedna slika Mitchella Griesta