Masažne stolice i regeneracija za sportaše

Nije tajna da je sport ključni čimbenik u dodavanju komponente za promicanje zdravlja u naš svakodnevni život. Svijet rada, ali često i naš oblik slobodnih aktivnosti, tjeraju naša tijela da vape za pokretom. Sport je bez sumnje zdrav, ali to je još uvijek naprezanje tijela s kojim se morate pravilno nositi. Bolni mišići i napetost često su redoslijed dana za sportaše i aktivne ljude, razlog zašto sportske masaže i masažne stolice postaju sve važnije za sportaše.

Mehmet Geleri je fitness trener i nutricionist. U intervjuu s nama otkriva zašto se stolice za masažu etabliraju u sportu, zašto je regeneracija tako važan čimbenik za sportaše i kako neki modeli s posebno prilagođenim funkcionalnostima mogu lako držati korak s alternativom masera u smislu kvalitete i cijene dugoročno.

Savjet za čitanje: U našem članku "Od glave do pete: Masaže pomažu ovdje" pronaći ćete sve o različitim područjima primjene masaža.

 

Mehmet, koliko je regeneracija u sportu važna s tvoje točke gledišta?

Iz profesionalnih sportova i studija provedenih tamo odavno je poznato da vrijeme regeneracije ima veliki utjecaj na napredak treninga. Što se moje tijelo i trenirani mišići moraju oporaviti, prije ću započeti sljedeći trening. Istraživanja u ovom kontekstu pokazala su da se vrijeme regeneracije može skratiti do 50 posto masažama - što je ogromna prednost za vježbače.

 

Masaže bi trebale biti mnogo dostupnije sportašima

Kao osobni trener, vrlo dobro poznajem situaciju svojih klijenata i vrlo često vidim da se masaže koriste daleko manje nego što je preporučeno. To je prvenstveno zbog njihove dostupnosti i pristupačnosti. Ili je masaže teško integrirati u dnevnu rutinu ili je sastanke teško koordinirati. Financijski, maseri često mogu naplaćivati između 60 i 120 EUR po satu. Dugoročno, ovo je razumna, ali skupa investicija.

Profesionalne masažne stolice za sportaše s lakoćom uzimaju ove dvije prepreke. S jedne strane, uvijek je dostupan točno kada mi je potreban, a na srednjem do dužem razdoblju korištenja također se financijski vrlo brzo isplati. Zbog toga se sve češće koristi i razvijaju se vlastiti modeli posebno za ciljnu skupinu ljudi koji su aktivni u sportu.

 

Na koje dijelove tijela treba obratiti posebnu pozornost masažna stolica za sportaše?

Tijelo je, naravno, složen mehanizam koji se sastoji od brojnih mišića, tetiva i kostiju. Napetost na jednom području brzo utječe na druga područja i tamo izaziva neželjenu nelagodu. Ako pogledamo tijelo na pozadini stolice za masažu, vrlo dobro možemo vidjeti gdje djeluje. Oni se izvrsno podudaraju s ključnim točkama mišićno-koštanog sustava.

Masaže stopala i nogu

Osnova naše pokretljivosti su, naravno, naša stopala i noge. To se odnosi ne samo na sportaše, već jednostavno na sve, jer čak i duga šetnja može učiniti da se jedno ili drugo od nas osjeća malo povlačenjem, guranjem ili štipanjem navečer. Masažna stolica za aktivne sportaše stoga ne bi trebala raditi nikakve majice u području stopala. Valjci za stopala s donje strane pružaju refleksnu masažu, dok zračni jastuci izvode ponavljajuće kompresije. To potiče opuštanje i protok krvi i povećava opskrbu važnim kisikom i hranjivim tvarima iz krvi.

Povrh toga, tele ima tendenciju skraćivanja i grčenja kod mnogih sportaša. Redovita masaža istezanja i kompresije s dodatnim zračnim jastucima u području tele također podržavaju regeneraciju na ovom području.

Masaža bedara i kukova

Bedreni mišić je jedan od najjačih mišića u ljudskom tijelu. U masažnim stolicama, kao što je Allrounder MSW16003HH, valjci za masažu vode se od stražnjeg dijela preko donjeg dijela leđa i ispod stražnjice do bedra. Tamo se velika i ugodna masaža izvodi u visoko naglašenoj mišićnoj skupini koja je važna za pokretljivost.
Osim toga, bočni zračni jastuci na ovom području osiguravaju dobru kompresiju i opuštanje. U području kuka stimulira se lagana rotacija. Kukovi su ključna točka za veću pokretljivost u svakodnevnom životu.

Opuštanje u leđima

Iskustvo je pokazalo da je ovo jedno od najčešćih problematičnih područja kod ljudi - osobito donjeg dijela leđa. S jedne strane, to je zbog nedostatka ili pogrešnog kretanja i držanja u svakodnevnom životu, ali i nerazvijenih mišićnih skupina u trupu. Odavde proizlaze mnoge bolesti i ograničenja mobilnosti, zbog čega bi ovo područje trebalo biti posebno dobro obučeno i u skladu s tim redovito opušteno i olabavljeno. Za sportaše je ovo ključna točka za veću stabilnost i sigurnost u sekvencama kretanja.

Masažni valjci duž leđa simuliraju masaže i uzdužno, poprečno i duboko u leđa. Intenzitet se može podesiti pomoću gumba 4D funkcije, ovisno o vašoj osobnoj dobrobiti.

Savjet za čitanje: Više informacija o mogućim uzrocima i ublažavanju bolova u leđima možete pronaći u našem članku.

Masaža za vrat i ramena

Osim leđa, vrlo često možete čuti i o bolovima u vratu i jakoj napetosti na ovom području. Problem je u tome što oni mogu brzo dovesti do glavobolje i drugih pritužbi. Allrounder masažna stolica posebno nudi izbor od nekoliko tehnika masaže za optimalno opuštanje mišića.

Ruke i podlaktice

Masaža cijelog tijela upotpunjena je zračnim jastucima u području ruku i podlaktica. Varijabilni intenzitet također se ovdje može koristiti za poboljšanje protoka limfe i otpuštanja.

Sve u svemu, svestrani uređaj može masirati najvažnija područja u tijelu prema osobnim zahtjevima u smislu intenziteta i trajanja. Bez dogovora i dolaska, stolica za masažu nudi izvrsnu alternativu isplativim maserkama.

Posebno za sportaše i vrlo aktivne ljude kojima su potrebne česte faze regeneracije, mogu samo preporučiti testiranje nekih modela kako biste sami saznali koliko je lako opustiti se uz pravu stolicu za masažu. Podržavaju napredak treninga, potiču oporavak i cirkulaciju krvi i spremni su za uporabu u bilo kojem trenutku. Tehnike su vrlo zrele i odavno su usporedive s konvencionalnim masažama, s moje točke gledišta, vrući savjet.

Veliko hvala Mehmetu što govori o regeneraciji i masažnim stolicama u području sporta, kao i vašoj stručnosti.