Hernija diska: simptomi, uzroci i preventivne mjere
Snažna leđa također mogu oduševiti. Jeste li znali da slon većinu svog života provodi stojeći, čak i kada spava? Naravno, to nije opcija za nas ljude. Naša leđa posebno trebaju redovito olakšanje, koje dobivaju tijekom spavanja. Isto tako, naša kralježnica također treba vježbati kako bi ostala zdrava. Ali što se događa kada jedna od najvažnijih struktura naših leđa, intervertebralni diskovi, uzrokuje probleme? U ovom ćete članku saznati više o temi hernije diskova, njezinim simptomima i mogućnostima liječenja te može li masaža pružiti olakšanje od hernije diska. Savjet za čitanje: Više o raznolikim učincima masaža...
Snažna leđa također mogu oduševiti. Jeste li znali da slon većinu svog života provodi stojeći, čak i kada spava? Naravno, to nije opcija za nas ljude. Naša leđa posebno trebaju redovito olakšanje, koje dobivaju tijekom spavanja. Isto tako, naša kralježnica također treba vježbati kako bi ostala zdrava.
Ali što se događa kada jedna od najvažnijih struktura naših leđa, intervertebralni diskovi, uzrokuje probleme? U ovom ćete članku saznati više o temi hernije diskova, njezinim simptomima i mogućnostima liječenja te može li masaža pružiti olakšanje od hernije diska.
Savjet za čitanje: Više o raznolikim učincima masaža možete saznati u našem članku Od glave do pete - masaže pomažu ovdje.
Napomena : Naš doprinos ne može zamijeniti medicinsku ekspertizu. Ako imate stalne bolove, svakako se obratite liječniku .
Počnimo s osnovnim pitanjem kako bismo razumjeli kako se ove iznimno dosadne i često mučne pritužbe uopće mogu pojaviti.
Što je hernija diska i kakvu bol uzrokuje?
Hernija diska nastaje kada se unutarnja jezgra intervertebralnog diska istisne kroz suzu u vanjskom prstenu. To može dovesti do boli, utrnulosti, pa čak i paralize ako su zahvaćeni korijeni živaca ili leđna moždina.
Iako hernija diska može uzrokovati ozbiljnu nelagodu poput bolova u leđima, koja se obično nalazi na dnu, često se miješa s drugim stanjima leđa, poput lumbaga, koji je obično potaknut napetošću mišića i uzrokuje manje ozbiljne simptome. Pogled na strukturu naših intervertebralnih diskova pomaže nam da bolje razumijemo kako se hernija diskova može pojaviti.
Savjet za čitanje: Više o mjerama za bolove u leđima možete pronaći u našem članku o simptomima, uzrocima i liječenju bolova u leđima.
Kako izgleda intervertebralni disk?
Naša kralježnica sastoji se od pojedinačnih kralježaka, između kojih se nalaze intervertebralni diskovi. Oni djeluju kao amortizeri i sastoje se od meke, želatinozne jezgre, nukleus pulposus, i čvrstog vanjskog prstena, prstena fibrosus.
Ova struktura omogućuje intervertebralnim diskovima da apsorbiraju pritisak i opterećenja, čime se osigurava pokretljivost i stabilnost kralježnice. Što se događa kada su te strukture oštećene i kako se to manifestira?
Hernija diska i njegovi simptomi - kakav je osjećaj oštećenog diska?
Izvor: https://www.helios-gesundheit.de/magazin/news/02/bandscheibenvorfall/
Hernija diska može uzrokovati razne simptome, koji variraju ovisno o mjestu i težini. Često se javlja jaka bol koja može zračiti do ekstremiteta. Hernija diska u lumbalnoj kralježnici (lumbalna kralježnica) često uzrokuje bol u donjem dijelu leđa koja može zračiti u nogu, poznatu kao bol u išijasu.
U slučaju prolapsa vratne kralježnice (vratne kralježnice), bol često zrači u ruke i šake. U torakalnoj kralježnici (torakalna kralježnica) tipična je bol u gornjem dijelu leđa i prsima. Osim boli, mogu se pojaviti i utrnulost, trnci ili čak paraliza. Kod žena bol može češće izazvati i osjećaj mučnine, uz jaku bol.
Savjet za čitanje: Bol koju je teško lokalizirati ili zračiti može imati različite uzroke. U našem članku o migratornim bolovima u zglobovima posebno smo se posvetili ovoj temi.
Pogledajmo koji čimbenici zapravo dovode do hernije diska i kako se dijagnosticira.
Uzroci, čimbenici rizika i dijagnoza hernije diska
Hernija diska obično je uzrokovana trošenjem povezanim sa starenjem i degenerativnim promjenama na intervertebralnim diskovima. Čimbenici rizika kao što su pretilost, nedostatak tjelovježbe i nepravilno držanje mogu povećati trošenje, a time i rizik. Teški fizički rad i nepovoljni pokreti podizanja također dodatno opterećuju intervertebralne diskove.
Tehnike snimanja kao što su MRI ili CT obično se koriste za dijagnozu kako bi se utvrdila točna lokacija i opseg incidenta. Tako se može vizualizirati oštećenje prstena intervertebralnog diska i locirati zahvaćena područja.
Zbog zračeće boli, oboljeli često imaju samo nejasne pretpostavke o razini kralježnice na kojoj bi uzrok mogao ležati. Nakon što se zahvaćeni disk pronađe, liječnik će sastaviti odgovarajući plan liječenja.
Kakav je tretman hernije diska?
Ovisno o težini, medicinsko osoblje pribjeći će odgovarajućim oblicima liječenja. U mnogim slučajevima dovoljna je konzervativna terapija. Lijekovi protiv bolova i protuupalni lijekovi ublažavaju simptome.
Osim toga, preporučuje se fizioterapija za herniju diska. Cilj je ojačati mišiće zahvaćene regije i dugoročno poboljšati pokretljivost. Ovdje su posebno učinkovite ciljane vježbe poput mosta, plovaka ili mačje grbe. U teškim slučajevima može biti potrebna operacija za ublažavanje pritiska na živce uzrokovanog oštećenim diskom.
Kao kućni lijek, toplinska terapija ili masaže mogu pomoći u opuštanju okolnih mišića. Oni pružaju privremeno olakšanje, ali to treba učiniti samo nakon savjetovanja s liječnikom, jer nepravilna uporaba može pogoršati simptome.
Može li hernija diska biti uzrokovana masažom?
Često se postavlja pitanje može li masaža uzrokovati herniju diska. U principu, masaže ne mogu pokrenuti herniju diska. Umjesto toga, služe za opuštanje mišića i ublažavanje boli. Međutim, važno je da se masaže izvode profesionalno.
Osobito u slučaju postojećih problema s leđima, nepravilne ili previše snažne masaže mogu pogoršati postojeće simptome ili dovesti do daljnjih problema. Stoga uvijek treba provesti medicinsko pojašnjenje prije nego što se masaže koriste za herniju diska.
Savjet za čitanje: Posvetili smo se učinku da masaže mogu biti uzrok boli i patnje u našem članku o bolovima u mišićima nakon masaže .
Naravno, naš je cilj spriječiti nastanak hernije diska. Pa da vidimo što možete učiniti po tom pitanju.
Prevencija hernije diskova: vježbe i drugi savjeti
Zvuči kao sveti gral i gotovo previše jednostavno da bi bilo istinito, ali redovita tjelovježba je neophodna za sprječavanje hernije diska. Ali činjenica da se aktivan način života ne može uvijek kombinirati s našim svakodnevnim životom često ga čini izazovom i objašnjava zašto je toliko ljudi pogođeno hernijom diska.
Sportovi poput plivanja, joge i pilatesa jačaju mišiće leđa i potiču fleksibilnost, a prakticiraju se nježno i umjereno. Ciljane vježbe kao što su daska podlaktice ili podizanje nogu također pomažu u stabilizaciji mišića.
Osim vježbanja, pravi madrac također igra odlučujuću ulogu. Jer za razliku od naših dragih slonova, faza spavanja služi i za opuštanje i rasterećenje kralježnice. Ali koji je madrac prikladan za herniju diska? Madrac koji podupire i adekvatno podupire prirodnu zakrivljenost kralježnice može spriječiti točke pritiska i ublažiti pritisak na kralježnicu.
Što bi još oboljeli trebali uzeti u obzir kako bi spriječili bolove u leđima i promicali zdravlje kralježnice?
Čuvajte svoja leđa i on će vam biti zahvalan
Za razliku od leđa slona, koja ne zahtijevaju nikakvu posebnu njegu čak ni dok spavamo, mi ljudi smo posebno pažljivi. Naša svakodnevica i nedostatak tjelovježbe koji je često povezan s njom dodatno opterećuju našu kralježnicu. Aktivan način života i ciljane mjere mogu ublažiti, pa čak i spriječiti simptome hernije diska:
- Redovita tjelovježba i sport jačaju vaše mišiće i potiču pokretljivost.
- Promicati stabilnost kralježnice ciljanim vježbama pogodnim za prevenciju hernije diska.
- Prikladan madrac također podržava prirodnu zakrivljenost kralježnice i sprječava točke pritiska.
- Profesionalne masaže i toplinska terapija mogu pomoći u opuštanju mišića i ublažavanju boli. Također su izvrstan dodatak redovitoj tjelovježbi.
Preporučujemo da uvijek slušate signale svog tijela i pravovremeno potražite liječničku pomoć. Najbolja strategija za zdrava leđa je određena količina proaktivnosti za preventivno jačanje leđa. Zapamtite: Aktivan način života, ali i povećana pažnja prema tijelu i s tim povezano vrijeme koje biste trebali odvojiti za to, minimiziraju rizik od hernije diska, ali i brojne druge tegobe.
Naslovna slika: Benjamin Wedemeyer, više slika: Helios.de, Stocksnap
Suosnivač i direktor svijeta masažnih stolica. Svojim stručnim znanjem i znanjem o industriji pomaže pojedincima i tvrtkama da pronađu prikladne stolice za masažu za opuštanje, zdravlje i vitalnost. Individualni stručni savjeti pružaju se telefonskim ili video chatom, kao i na izložbi na vratima Stuttgarta.
