Bol u mišićima nakon masaža - Koji su razlozi i kako to možete izbjeći?

Prakticiraju se tisućama godina, masaže su jedan od najstarijih oblika medicinske terapije na svijetu. Tui Na je najstarija dokumentirana tehnika masaže. Potječe iz tradicionalne Kine, oko 2. stoljeća prije Krista. Diljem svijeta postupno su se razvijale različite tehnike masaže jedna o drugoj i sve su imale isti cilj: pravilno se koriste, omogućuju nam da se opustimo i mentalno i fizički i napunimo baterije. 

Povremeno se, međutim, bol u mišićima javlja nakon masaža i za to postoje različiti uzroci. Što su to, kako ih možete izbjeći i jesu li razlog za zabrinutost, željeli bismo pobliže pogledati danas.

 

Preporučeno čitanje: Od glave do pete: Kako masaže pomažu 

 

Zašto se bol u mišićima može pojaviti nakon masaže?

Idemo na masažu kako bismo ublažili postojeću bol, ublažili napetost ili jednostavno holistički učinili nešto dobro za sebe. Međutim, ako ste umjesto toga suočeni s boli nakon masaže, razumljivo je da se anksioznost može proširiti. Ne brinite, ovo je obično prirodna reakcija tijela, koja se može pojaviti posebno kod ručnih terapija, ali zašto? 

U većini slučajeva to je početno pogoršanje. To se odnosi na reakciju na stvarno liječenje, koje može kratkoročno pojačati postojeće simptome ili utjecati na susjedne regije. Jedan od razloga za to može biti, na primjer, da različiti dijelovi tijela različito reagiraju na pritisak liječenja. To također objašnjava zašto je vjerojatnije da će ručne masaže postići taj učinak, jer je teško rukama održavati konstantan tlak na različitim dijelovima tijela, čak i za iskusne masere. 

Intenzitet same boli također može varirati. Neki ljudi mogu doživjeti samo blagi osjećaj povlačenja ili pečenja u mišićima, dok drugi mogu osjetiti jaku bol u mišićima s vrtoglavicom, iscrpljenošću ili čak nelagodom. U osnovi, to je oblik poznate boli u mišićima. 

Dobra vijest je da se početno pogoršanje obično smanjuje nakon jednog do tri dana, a posebno pogađa ljude koji još nisu doživjeli masaže, zbog čega se intuitivno rijetko percipira kao takva, već kao još jedna bol. 

Osim klasičnih bolnih mišića, postoje i drugi razlozi za bol koji se mogu pojaviti nakon masaže.

 

• Stimulacija tkiva: Masaže mogu uzrokovati da tijelo ukloni štetne tvari iz tkiva, što može uzrokovati privremenu bol. To se postiže promicanjem cirkulacije krvi, ali može se posebno utjecati i limfnom drenažom. 
• Umjetno izazvana upala: Gnječenje mišića može simulirati upalu kada se prekomjerno koristi, na što tijelo reagira upalnim odgovorom.
• Kompenzacijska napetost: Ako je jedna mišićna skupina napeta, može biti da susjedni mišići također doživljavaju napetost, da tako kažemo, stvaraju ravnotežu ili ravnotežu. Oslobađanje napetosti može dovesti do novih osjećaja napetosti prije nego što se mišići dugoročno potpuno opuste. Naše sekvence kretanja također se mogu neznatno promijeniti ako postojeća napetost ponovno nestane, što zauzvrat može dovesti do povećanog naprezanja okolnih mišićnih skupina. 
• Kontraindikacija: Ovisno o zdravstvenom stanju, masaže se možda neće preporučiti, jer mogu dovesti do neželjene nelagode. Stoga se savjetovanje sa zdravstvenim radnikom preporučuje u sljedećim slučajevima: akutne ozljede, groznica i zarazne bolesti, kožne bolesti, tijekom trudnoće, osteoporoza, teški srčani problemi ili tromboza i poremećaji zgrušavanja krvi.
   

Više boli nakon masaže nego prije - Što možete učiniti?

Sve u svemu, postoji mnogo razloga zašto se nelagoda može pojaviti nakon masaže i to je često prirodna reakcija tijela na liječenje. U slučaju sumnje, uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom. U pravilu, međutim, bol koja se javlja može se lako kontrolirati jednostavnim mjerama. 

Što pomaže protiv masažne boli?

Budući da glavni uzrok simptoma ovdje ima bolne mišiće, liječenje je gotovo identično. Evo nekoliko savjeta za olakšanje: 

• Pijte dovoljno vode: Prije i nakon masaže trebali biste piti dovoljno vode kako bi mišići bili hidratizirani. To potiče uklanjanje štetnih tvari iz vašeg tijela.
• Tople kupke: Topla kupka s Epsom soli može pomoći u ublažavanju boli i smanjenju upale. Topla voda povećava cirkulaciju krvi, što pomaže u ublažavanju napetosti mišića. Epsomova sol, s druge strane, sadrži magnezijev sulfat, koji se apsorbira kroz kožu i može ublažiti grčeve mišića. Također može imati protuupalni učinak smanjenjem oteklina i ublažavanjem boli.
• Dovoljno odmora i sna: Nakon masaže trebate dati tijelu dovoljno odmora i sna, što ubrzava regeneraciju.
• Nježne vježbe istezanja: Mogu opustiti mišiće i potaknuti cirkulaciju krvi. Ovdje je važno održavati intenzitet niskim, jer je bolni mišić obično već prekomjerno iskorišten. 
• Kreme koje potiču cirkulaciju krvi: U slučaju jake boli, kreme koje potiču cirkulaciju krvi mogu pomoći.

Ako se simptomi ne poboljšaju nakon nekoliko dana, treba potražiti savjet liječnika, jer može postojati kontraindikacija. 

 

Kako stolice za masažu mogu smanjiti rizik od bolova nakon masaža

Stolice za masažu mogu spriječiti i ublažiti bol nakon masaža. Ove fotelje nude ciljane masaže i mogu opustiti mišiće, kao i potaknuti vašu regeneraciju i cirkulaciju krvi. Oni su očito dobra opcija ako ste redovito pogođeni napetošću mišića. 

Jedan od najvažnijih čimbenika u prevenciji nelagode u masaži je dosljedan pritisak. Stolice za masažu pružaju dosljednu primjenu tlaka, što je teško postići kada se masaža obavlja ručno. To može pomoći u ublažavanju duboko usađene napetosti bez prevelikog pritiska na osjetljive regije. To, zauzvrat, smanjuje rizik od bolova u mišićima nakon masaže. 

Individualne mogućnosti podešavanja intenziteta sada su također dio standardnih funkcija masažnih stolica. To osigurava da se masaža izvodi baš kako treba za vas i da vaši mišići nisu prenapregnuti tretmanom, što također izbjegava neželjene učinke nakon masaže.

Savjet za čitanje: Koliko su masaže zapravo učinkovite?

Općenito, vrijeme regeneracije može se skratiti nježnim programima stolice za masažu. Cilj im je holistička dobrobit, vrlo individualnim intenzitetom iu željenim dijelovima tijela. U pravilu, čak i bol nakon ručnih masaža može se ublažiti programom opuštanja u stolici za masažu. Potpuno opušteno u svoja četiri zida i točno kada to želite.

 

Stvarajte svijest i uživajte u masažama bez bolova

Ako znate uzroke i mehanizme koji mogu dovesti do povremene boli nakon masaža, možete se pripremiti za to. Takve nuspojave ne bi vas trebale spriječiti da uživate u svim opuštajućim prednostima ovog oblika terapije, već je važno ukloniti rizike od nje. 

Wellness i fizičko blagostanje glavni su ciljevi masaže. Uz prave mjere ublažavanja boli i mogućnost preventivnog korištenja masažnih stolica, možete osigurati da iskusite samo pozitivne učinke liječenja, bez ikakvih bolova. 

Doživite čisto opuštanje, smanjenje stresa i opću dobrobit kroz umirujuće masaže, kao što to ljudi prije vas rade već 2000 godina. Ne moraš ići u Kinu zbog toga.