Što pomaže protiv bolova u zglobovima?: Uzroci, simptomi i liječenje

Bolovi u zglobovima često su podcijenjena i raširena patnja. Pogled izbliza je iznenađujući, jer milijuni ljudi svih dobi suočeni su s ovim svaki dan.

Kao što pokazuje Njemačko društvo za reumatologiju , 2023. oko 700.000 odraslih samo u Njemačkoj bit će pogođeno reumatoidnim artritisom. To je oko 0,8 do 1,2 posto odrasle populacije, što ilustrira razmjere ovog zdravstvenog problema. Klasično, bolest počinje bolovima u zglobovima prstiju na rukama i nogama i širi se s vremenom.

Uzroci bolova u zglobovima mogu biti različiti, ali postoje obećavajući pristupi ublažavanju. Masaže su, ne iznenađuje, potpuno prirodna opcija liječenja.

U ovom članku želimo dati pregled bolova u zglobovima, kao i osteoartritisa kao najčešćeg uzroka toga. Također ćemo pobliže razmotriti posljedice i pobliže pogledati učinke masaže u ovom kontekstu. 

Napomena : Imajte na umu da ovaj članak ne zamjenjuje liječnički savjet i da ako imate medicinska pitanja o tegobama kao što je bol u zglobovima, uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolje rješenje za svoju pojedinačnu situaciju.

Preporučeno čitanje: Od glave do pete: Kako masaže pomažu

Što je osteoartritis i kako se odnosi na bolove u zglobovima?

Bolovi u zglobovima, osobito u području kuka, često se mogu odbaciti kao opći znakovi istrošenosti. Ali to je upravo ono što osteoartritis opisuje, to je široko rasprostranjena bolest zglobova u kojoj se "istrošenost" zglobova uočava kroz bolove u zglobovima.

Osteoartritis nastaje kada se hrskavica koja prekriva zglobove i inače djeluje kao amortizeri pokvari. Ovakva razgradnja hrskavice može dovesti do boli, ukočenosti i ograničene pokretljivosti zglobova te, kao posljedicu, bolova u zglobovima.

Oni koji su pogođeni često čuju da samo korištenje novog zgloba može donijeti olakšanje. No, zdravstvena osiguravajuća društva zvone na uzbunu i ističu da se u mnogim slučajevima operacije prečesto izvode bez ispitivanja stvarnih uzroka bolova u zglobovima. 

Međutim, pomnijim pregledom pomoću rendgenske slike brzo postaje jasno da je normalni zglobni razmak između zglobnih površina smanjen ili, u najgorem slučaju, više ne postoji. Kosti zgloba se susreću i trljaju jedna o drugu, uzrokujući bolove u zglobovima. Ali nitko nije osuđen živjeti s tom boli. Operacija bi uvijek trebala biti posljednji korak.

Savjet za čitanje: Osteoartritis i reumatizam često se međusobno miješaju. Više o boli u reumatizmu možete pročitati u našem članku. 

Koji su uzroci bolova u zglobovima i osteoartritisa i kako se manifestiraju?

Tijek bolesti s bolovima u zglobovima često je postupan. Tipični znakovi mogu uključivati bolne pokrete uvijanja, bol pri obuvanju cipela, oteklinu u području zgloba, crvenilo i otežano hodanje. Bolovi u zglobovima zbog trošenja hrskavice obično se javljaju nakon 50. godine života, no bolovi se mogu javiti i kod mlađih pacijenata prije nego što se o trošenju uopće ne govori. 

U pravilu, trošenje je olakšano mehaničkim nepravilnim opterećenjem. Uzroci mogu biti pretilost, ali i loši obrasci kretanja zbog nerazvijenih mišića ili boli. To je zato što napetost ili nelagoda često uzrokuju da se krećemo malo drugačije nego što bismo to učinili u zdravom stanju - to također može dovesti do osteoartritisa dugoročno.

Što pomaže protiv bolova u zglobovima?

Ako postoji osteoartritis, obično postoji manjkav mehanički proces dugo vremena. Prvi korak, koji se stoga ne smije izostaviti, je “prevencija”. Svatko može pomoći u smanjenju rizika od bolesti zglobova i povezanih bolova u zglobovima .

Redovita tjelovježba potiče cirkulaciju krvi i osigurava tetive, hrskavicu i zglobove važnim hranjivim tvarima. Uravnotežena prehrana koja izbjegava alkohol, hranu s visokim udjelom masti i prekomjernu konzumaciju mesa također može smanjiti rizik od razvoja bolesti. 

Ako već patite od bolova u zglobovima, ovi savjeti su i dalje preporučljivi, ali neće ublažiti simptome u kratkom roku. Oni jednostavno potiču regeneraciju i obnovu zglobova na “istrošenim” područjima. Pa što još možete učiniti ako imate bolove u zglobovima?

Učinkovita mjera za uklanjanje neusklađenosti uzrokovanih pogrešnim držanjem u svakodnevnom životu je izgradnja mišića. Napetost koja potiče asimetrični stres također treba eliminirati pod svaku cijenu. I tu dolazi do masaže.

Masaže kao mogući oblik terapije za bolove u zglobovima

Masaža ima za cilj povećati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području, smanjiti upalu i ublažiti napetost. Stoga također može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima i povećati pokretljivost bolnih zglobova. Korak po korak, vi kao pogođena osoba možete pristupiti zdravoj rutini kretanja koja smanjuje simptome i može ublažiti bolove u zglobovima.  

Masaža također potiče oslobađanje endorfina. Oni u biti stvaraju vlastito tijelo protiv bolova, što može stvoriti osjećaj opuštenosti i dobrobiti. Kombinacija fizioloških i psiholoških učinaka čini masažu vrijednim oblikom terapije za bolove u zglobovima i osteoartritis , iako ne obećava izlječenje. 

Pozitivan učinak masaža kao pratećeg oblika terapije za bolove u zglobovima i danas se kritički promatra u nekim slučajevima. Uglavnom zbog nedostatka opsežnih studija, zbog čega je ovo pitanje nedavno detaljnije ispitano u američkoj studiji. Istraživači s Floride proveli su opsežnu potragu za studijama koje su sustavno analizirale utjecaj masaže na bol i funkciju zahvaćenih zglobova. Rezultati analize obećavali su:

"U usporedbi s drugim, neaktivnim oblicima terapije, masaža dovodi do većeg smanjenja boli i poboljšanja funkcije zglobova."

Masaže ne samo da pozitivno utječu na postojeće pritužbe, već i na prevenciju artritisa i osteoartritisa. 

Svatko od nas može sam poduzeti mjere opreza kako bi smanjio rizik od bolova u zglobovima uzrokovanih bolestima zglobova. Stoga obratite posebnu pozornost na sljedeće čimbenike kako biste dugo održali zdrave i fleksibilne zglobove te spriječili bolove u zglobovima:

• Ergonomsko držanje: ako puno sjedite ili radite za računalom, mogli biste osjetiti bolove u zglobovima. Stoga je važan ergonomski dizajn radnog mjesta. Uzmite redovite pauze za vježbe istezanja . Za to je idealna spontana masaža, a stoga je masažna stolica idealna.
• Smanjenje stresa: Stres može imati negativan utjecaj na zglobove, ali i na procese kretanja u cjelini. Previše stresa također može dovesti do bolova u zglobovima. Pronađite načine za opuštanje, poput meditacije i masaže.
• Vježba: Redovite, nježne vježbe održavaju pokretljivost zglobova i jačaju potporne mišiće.
• Zdrava prehrana: Uravnotežena prehrana s antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama i protuupalnim namirnicama poput ribe, orašastih plodova, bobičastog voća i kurkume također može smanjiti rizik od bolova u zglobovima uzrokovanih upalom.

Bolovi u zglobovima - postoji olakšanje

Oni koji su pogođeni često to dobro znaju. Bol u zglobovima i osteoartritis mogu imati značajan utjecaj na vaš život. Ali postoje načini za ublažavanje bolova u zglobovima i poboljšanje kvalitete života. 

Masaže mogu biti prirodna i učinkovita metoda za borbu protiv bolova u zglobovima i pronalaženje olakšanja. Sve u svemu, masaža je nježna i prirodna metoda za ublažavanje bolova u zglobovima i poboljšanje pokretljivosti. Definitivno vam može pomoći u poboljšanju kvalitete života, smanjenju bolova u zglobovima i smanjenju prevelikog broja oboljelih u ovoj zemlji. 

Savjet za čitanje: Bol u mišićima nakon masaža - Koji su razlozi i kako to možete izbjeći?

Uzmite svoje zdravlje u svoje ruke i razgovarajte o masažama sa svojim liječnikom kao alternativnom i pratećem obliku terapije za bolove u zglobovima.