Bolovi u zglobovima: mogući uzroci i kako oboljeli mogu pronaći olakšanje

Bolovi u zglobovima su često podcijenjeno i rašireno stanje. Bliži pogled je zapanjujući, jer se milijuni ljudi svih dobnih skupina svakodnevno suočavaju s tim. Prema Njemačkom društvu za reumatologiju, oko 700.000 odraslih osoba samo u Njemačkoj zapravo će biti pogođeno reumatoidnim artritisom 2023. godine. To je oko 0,8 do 1,2 posto odrasle populacije, što ilustrira opseg ovog zdravstvenog problema. 

Uzroci bolova u zglobovima mogu biti višestruki, ali postoje obećavajući pristupi ublažavanju, a masaže su ne iznenađuje potpuno prirodna opcija liječenja. 

U ovom članku želimo dati pregled bolova u zglobovima, kao i osteoartritisa kao najčešćeg uzroka toga. Također ćemo pobliže razmotriti posljedice i pobliže pogledati učinke masaže u ovom kontekstu. 

Imajte na umu da ovaj članak nije zamjena za savjet liječnika i uvijek biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja kako biste dobili najbolje rješenje za svoju pojedinačnu situaciju.

 

Preporučeno čitanje: Od glave do pete: Kako masaže pomažu

 

Što je osteoartritis i kako se odnosi na bolove u zglobovima?

Bolovi u zglobovima, osobito u području kuka, često se mogu odbaciti kao opće trošenje. Ali to je upravo ono što osteoartritis opisuje, to je raširena bolest zglobova koja je vidljiva "trošenjem" ili "trošenjem" zglobova. Osteoartritis nastaje kada se hrskavica koja pokriva zglobove i normalno djeluje kao amortizer raspada. Ovaj slom hrskavice može dovesti do boli, ukočenosti i ograničene pokretljivosti zglobova.

Oni koji su pogođeni često čuju da samo umetanje novog zgloba može pružiti olakšanje. Međutim, zdravstvena osiguravajuća društva oglašavaju uzbunu i ističu da se u mnogim slučajevima obavlja previše operacija bez istraživanja stvarnih uzroka boli. 

Međutim, pomnijim pregledom putem rendgenske snimke brzo postaje jasno da se normalan zajednički prostor koji se nalazi između zajedničkih površina smanjuje ili, u najgorem slučaju, više nije prisutan. Kosti zgloba susreću se, trljaju jedna o drugu i uzrokuju bol. Ali nitko nije osuđen živjeti s tom boli. Kirurgija bi uvijek trebala biti posljednji korak.

 

Koji su uzroci bolova u zglobovima i osteoartritisa i kako se manifestiraju?

Tijek poremećaja bolova u zglobovima često je podmukao. Tipični znakovi mogu biti bolni pokreti uvijanja, bol pri oblačenju cipela, oticanje u području zglobova, crvenilo i poteškoće s hodanjem. Bolovi u zglobovima zbog trošenja hrskavice obično se javljaju u dobi od 50 godina, ali bol se može pojaviti i kod mlađih pacijenata prije nego što se govori o trošenju. 

U pravilu, trošenje je olakšano mehaničkim nepravilnim opterećenjem. Uzroci mogu biti pretilost, ali i loši obrasci kretanja zbog nerazvijenih mišića ili boli. To je zato što napetost ili nelagoda često uzrokuju da se krećemo malo drugačije nego što bismo to učinili u zdravom stanju - to također može dovesti do osteoartritisa dugoročno.

 

Što pomaže protiv bolova u zglobovima?

Ako je prisutan osteoartritis, obično postoji neispravan mehanički proces već duže vrijeme. Prvi korak, koji stoga ne smije ostati nespomenut, je "prevencija".  Svatko može pridonijeti smanjenju rizika od bolesti zglobova. 

Redovita tjelovježba potiče cirkulaciju krvi i osigurava tetive, hrskavicu i zglobove važnim hranjivim tvarima. Uravnotežena prehrana koja izbjegava alkohol, hranu s visokim udjelom masti i prekomjernu konzumaciju mesa također može smanjiti rizik od razvoja bolesti. 

Ako ste već u bolovima, ovi se savjeti i dalje preporučuju, ali neće ublažiti bol u kratkom roku. Oni samo potiču regeneraciju i regeneraciju zglobova u "istrošenim" područjima. Što još možete učiniti s bolovima u zglobovima?

Učinkovita mjera za uklanjanje neusklađenosti uzrokovanih pogrešnim držanjem u svakodnevnom životu je izgradnja mišića. Napetost koja potiče asimetrični stres također treba eliminirati pod svaku cijenu. I tu dolazi do masaže.

  

Masaže kao mogući oblik terapije za bolove u zglobovima

Masaža ima za cilj povećati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području, smanjiti upalu i ublažiti napetost. Dakle, također može pomoći ublažiti bol i ponovno povećati pokretljivost bolnih zglobova. Korak po korak, vi kao oboljeli možete pristupiti zdravom slijedu pokreta koji smanjuje simptome i može ublažiti bol.  

Nadalje, masaža potiče oslobađanje endorfina. Kvazi endogeno sredstvo protiv bolova koje može stvoriti osjećaj opuštenosti i dobrobiti. Kombinacija fizioloških i psiholoških učinaka čini masažu vrijednim oblikom terapije za bolove u zglobovima i osteoartritis, iako ne obećava lijek. 

Pozitivan učinak masaža kao pratećeg oblika terapije za bolove u zglobovima i danas se kritički promatra u nekim slučajevima. Uglavnom zbog nedostatka opsežnih studija, zbog čega je ovo pitanje nedavno detaljnije ispitano u američkoj studiji. Istraživači s Floride proveli su opsežnu potragu za studijama koje su sustavno analizirale utjecaj masaže na bol i funkciju zahvaćenih zglobova. Rezultati analize obećavali su:

"U usporedbi s drugim, neaktivnim oblicima terapije, masaža dovodi do većeg smanjenja boli i poboljšanja funkcije zglobova."

Masaže ne samo da pozitivno utječu na postojeće pritužbe, već i na prevenciju artritisa i osteoartritisa. 

Svatko od nas može sam poduzeti mjere opreza kako bi smanjio rizik od bolesti zglobova. Stoga obratite posebnu pozornost na sljedeće čimbenike kako bi vaši zglobovi dugo bili zdravi i fleksibilni:

• Ergonomsko držanje: Ako provodite puno vremena sjedeći ili radeći za računalom, važan je ergonomski dizajn radnog mjesta. Napravite redovite pauze za istezanje. Za to je idealna spontana masaža i stoga je stolica za masažu gotovo predodređena.
• Smanjenje stresa: Stres može negativno utjecati na zglobove, ali i na sekvence pokreta u cjelini. Pronađite načine za opuštanje, poput meditacije i masaža.
• Vježba: Redovite, nježne vježbe održavaju pokretljivost zglobova i jačaju potporne mišiće.
• Zdrava prehrana: Uravnotežena prehrana s antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama i protuupalnom hranom poput ribe, orašastih plodova, bobica i kurkume također može smanjiti rizik od upale zglobova.

Bolovi u zglobovima - postoji olakšanje

Oni koji su pogođeni često to znaju predobro. Bolovi u zglobovima i osteoartritis mogu značajno utjecati na vaš život, ali postoje načini za smanjenje boli i poboljšanje kvalitete života. 

Masaže su se pokazale kao prirodan i učinkovit način borbe protiv bolova u zglobovima i pronalaženja olakšanja. Sve u svemu, masaža je nježna i prirodna metoda za ublažavanje bolova u zglobovima i poboljšanje pokretljivosti. To definitivno može pomoći povećati kvalitetu života, smanjiti bol i smanjiti previsok broj oboljelih u ovoj zemlji. 

Savjet za čitanje: Bol u mišićima nakon masaža - Koji su razlozi i kako to možete izbjeći?

Uzmite svoje zdravlje u svoje ruke i razgovarajte o masažama sa svojim liječnikom kao alternativnom i pratećem obliku terapije za bolove u zglobovima.