Bolovi u mišićima po cijelom tijelu: uzroci i metode olakšanja

Jeste li znali da ljudsko tijelo ima preko 600 mišića? Činjenica da je svaki od njih osjetljiv na bol, s druge strane, manje je ugodna. To može utjecati na svakoga - od sportaša visokih performansi do uredskih radnika. Zapravo, statistike iz GCS Spezials OTC & Pharma Report pokazuju da je gotovo trećina svih Nijemaca patila od barem jednog oblika bolova u mišićima u posljednjih 12 mjeseci. Obično su zahvaćena određena područja, ali nije neuobičajeno da se ljudi žale na bolove u mišićima po cijelom tijelu. Uzroci su različiti kao i načini liječenja. Jedan od najstarijih i najprovjerenijih pristupa olakšanju je masažna terapija. 

Savjet za čitanje: Kada masaže mogu biti učinkovite možete saznati u članku "Od glave do pete - ovdje pomažu masaže." 

U ovom članku ćemo pogledati široko polje bolova u mišićima. Zajedno ćemo istražiti njihove različite vrste i uzroke i pokazati kako ciljane masaže ne samo da ublažavaju bol, već i povećavaju vašu opću dobrobit. 

Najčešći uzroci bolova u mišićima po cijelom tijelu

Da bismo mogli pravilno klasificirati bol u mišićima, prvo je moramo razumjeti.  Poznate i kao mialgija, mogu se pojaviti u različitim oblicima: 

→ Akutna bol, koja je iznenadna i intenzivna, često je uzrokovana ozljedom ili prekomjernim naporom.

→ Kronična bol u mišićima, s druge strane, razvija se tijekom dugog vremenskog razdoblja i može biti izuzetno uporna. Imaju uzroke u rasponu od fizičkih do psiholoških čimbenika. 

→ grčevi, naprezanja i napetost druge su uobičajene manifestacije koje mogu varirati od blage nelagode do teškog oštećenja.

Uzroci bolova u mišićima različiti su kao i vrste bolova u mišićima. Međutim, neke kliničke slike vode statistiku.

Bolni mišići uzrokovani fibromijalgijom

Fibromijalgija je složeno stanje koje karakterizira bol u mišićima u nekoliko područja tijela i osjećaj iscrpljenosti. Nažalost, njegovi točni uzroci nisu poznati, ali čini se da su povezani s promjenama u načinu na koji mozak obrađuje signale boli.  Ljudi koji pate od fibromijalgije često imaju povećanu osjetljivost na bol i popratne simptome kao što su problemi sa spavanjem, problemi s pamćenjem i promjene raspoloženja. Prevalencija fibromijalgije unutar njemačke populacije je oko dva posto.

Bol u mišićima kod osteoporoze

Sama osteoporoza ne uzrokuje bol u mišićima, ali slabljenje kostiju može dovesti do bolnih prijeloma, što zauzvrat dovodi do bolova u mišićima. Pogotovo kada se pojave prijelomi kralježaka, oni mogu dovesti do dugotrajne boli u leđima jer mišići pokušavaju nadoknaditi oslabljenu strukturu. U Njemačkoj oko 7,8% žena i 2,0% muškaraca u dobi od 18 i više godina pati od osteoporoze, pri čemu se incidencija značajno povećava s godinama, a žene su pogođene znatno češće od muškaraca.

Bol u mišićima kod sarkoidoze

Sarkoidoza je upalna bolest koja može utjecati na različite organe, ali najčešće na pluća. Ako su mišići zahvaćeni, mogu se pojaviti bolovi u mišićima i slabost. Ovi simptomi su često prolazni i uvelike se razlikuju po intenzitetu. S oko 3500 oboljelih, sarkoidoza je mnogo rjeđa u Njemačkoj u usporedbi s drugim uzrocima bolova u mišićima po cijelom tijelu.

Bol u mišićima tijekom menopauze

Tijekom menopauze, hormonalne promjene dovode do raznih bolesti, uključujući bol u mišićima. Ova bol, često tupa i povučena, javlja se uglavnom u blizini zgloba, što otežava razlikovanje od bolova u zglobovima. Različiti intenzitet boli i jutarnja ukočenost tipični su simptomi. Hormonalne fluktuacije utječu na upalne procese i raspodjelu tekućine, što pojačava patnju. Oni su popraćeni vrućim trepće, problemima sa spavanjem i promjenama raspoloženja, što dodatno narušava dobrobit. Toplinske terapije, kao što su tretmani infracrvenim zračenjem, mogu pružiti olakšanje.

Bol u mišićima u leđima

Bol u leđima jedna je od najčešćih pritužbi u kontekstu mišića. Oni se, pak, mogu pratiti do različitih uzroka, od mišićne napetosti i sojeva do hernije diskova i artritisa. Bol može biti akutna ili kronična i može značajno utjecati na kvalitetu života.

Ostali uzroci bolova u mišićima mogu uključivati:

• Stres i prekomjerni napori 
• Pothranjenost i neravnoteža elektrolita 
• Infekcije 
• Nuspojave lijekova
• Infekcija koronavirusom

Savjet za čitanje: Povremeno postoji i bol u mišićima nakon masaža, uzroka i lijekova Također smo posvetili naš blog.

Imajte na umu da je pojašnjenje podrijetla bolova u mišićima neophodno kako biste mogli odlučiti jesu li masažne terapije prikladne za olakšanje.

 

Kakav je odnos između umora i bolova u mišićima po cijelom tijelu?

Drugi i često zanemareni uzrok bolova u mišićima je iscrpljenost.  Svjesni smo povezanosti, ali često nam nije potpuno jasno kako ona zapravo nastaje ili kako jedna stvar može dovesti do druge. Iscrpljenost, bilo zbog dugotrajnog stresa, lošeg sna ili emocionalnog naprezanja, može dovesti do povećane napetosti mišića. Ova stalna napetost uzrokuje bol u mišićima jer mišići ne pronalaze potrebno opuštanje i oporavak. Osim toga, iscrpljenost narušava toleranciju na bol u tijelu, što tijelo čini osjetljivijim na podražaje boli. 

Povećana osjetljivost na bol tada može dovesti do daljnjeg pogoršanja sna, što povećava umor i tako održava ciklus boli i umora. Ovaj začarani krug može imati značajan utjecaj na svakodnevni život i često zahtijeva holistički pristup njegovom razbijanju, rješavanje iscrpljenosti i bolova u mišićima. 

Uz sve oblike bolova u mišićima, u konačnici ostaje jedno bitno pitanje za one koji su pogođeni: Što učiniti s bolovima u mišićima? Iako lijekovi obično liječe samo simptome, u mnogim slučajevima prikladniji je oblik liječenja koji se dugoročno također bavi uzrocima.

Masažna terapija kao rješenje za bolove u mišićima po cijelom tijelu

Kako masaže mogu pružiti olakšanje od bolova u mišićima? U osnovi, to se postiže poticanjem cirkulacije krvi i limfnog toka, što potiče eliminaciju toksina i poboljšava opskrbu mišića kisikom i hranjivim tvarima. Opuštanje tijekom masaže potiče oslobađanje endorfina, koji djeluju kao vlastiti lijekovi protiv bolova u tijelu, i tako podržavaju smanjenje boli. 

Osim toga, poboljšana cirkulacija krvi podržava zacjeljivanje mikro-ozljeda u mišićnom tkivu koje se mogu pojaviti zbog prekomjernog naprezanja ili ozljede. Ovisno o uzroku boli, važno je uzeti u obzir osobitosti kada se koriste masažne terapije.

 

Tehnike masaže za različite oblike bolova u mišićima: Naši savjeti za vas

• Za osobe s fibromijalgijom, nježne tehnike masaže poput švedske masaže ili terapije okidačem korisne su jer smanjuju napetost mišića bez preopterećenja tijela i ciljano liječe bolne točke.

• U slučaju osteoporoze, tijekom masaža treba posebno paziti kako bi se izbjegle ozljede. Ovdje su posebno prikladne tehnike koje se oslanjaju na lagane pokrete milovanja te jačaju i opuštaju mišiće oko zahvaćenih područja.

• Za ljude koji pate od sarkoidoze, nježne masaže koje potiču limfni protok mogu biti korisne. Masaže limfne drenaže pomažu u odvodu tekućine i mogu smanjiti oticanje koje uzrokuje bol. To ne samo da poboljšava funkciju zahvaćenih mišića, već i potiče opću dobrobit. 

• Tijekom menopauze, masaže posebno usmjerene na opuštanje i ublažavanje stresa mogu biti od posebne pomoći. Tehnike poput aromaterapijske masaže ili masaže vrućim kamenom pogoduju opuštanju i pomažu u ublažavanju bolova u mišićima uzrokovanih hormonalnim fluktuacijama. Ove masaže također potiču bolji san i doprinose ukupnom smanjenju stresa.

• Za bolove u leđima posebno su učinkovite masaže dubokog tkiva i specifične tehnike koje se usredotočuju na otpuštanje mišića leđa. Njima se rješavaju duboko usađene napetosti i podupire zdravije držanje tijela.

Koristeći ove tehnike masaže na ciljani način, možete postići značajno olakšanje od bolova u mišićima. Važno je da znate individualna stanja vašeg tijela i sve bolesti i uzmete ih u obzir pri odabiru masažne terapije. Ako je sve u redu s masažnom terapijom, pokušajte je uključiti u svoju zdravstvenu rutinu. 

Redovite masaže: kamen temeljac vaše mirovinske ponude

Ukratko, kontinuiranom brigom o mišićnom sustavu možete smanjiti rizik od kronične boli. Masaže ne samo da vam nude trenutno olakšanje od boli i napetosti. Oni također pomažu jačanju vašeg imunološkog sustava i dugoročno poboljšavaju vaše mentalno zdravlje. Neka masažne terapije budu dio vaše preventivne zdravstvene zaštite i promovirajte svoju pokretljivost i ublažite bol na prirodan i koristan način.