Bolovi u mišićima po cijelom tijelu: uzroci i metode olakšanja

Jeste li znali da ljudsko tijelo ima više od 600 mišića? S druge strane, činjenica da je svaki od njih osjetljiv na bol manje je ugodna. A bolovi u mišićima i zglobovima mogu utjecati na svakoga - od sportaša visokih performansi do uredskih radnika.

Zapravo, statistika iz GCS Special OTC & Pharma Report pokazuje da je gotovo trećina svih Nijemaca patila od barem jednog oblika bolova u zglobovima i mišićima u prethodnih 12 mjeseci. Obično su zahvaćena određena područja, ali nije rijetkost da se oboljeli žale na bolove u mišićima po cijelom tijelu. Uzroci su različiti kao i načini liječenja. Jedan od najstarijih i najdokazanijih pristupa olakšanju je terapija masažom. 

Savjet za čitanje: Kada masaže mogu biti učinkovite, možete saznati u članku "Od glave do pete - masaže pomažu ovdje".

U ovom članku usredotočujemo se na široko polje bolova u mišićima - po cijelom tijelu i u određenim dijelovima tijela. Istražujemo njihove različite vrste i uzroke te pokazujemo kako ciljane masaže ne samo da ublažavaju bol, već i povećavaju vašu opću dobrobit.

Napomena: Imajte na umu da ovaj članak ne zamjenjuje savjet liječnika. Ako patite od trajne boli, svakako se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom

Najčešći uzroci bolova u mišićima po cijelom tijelu

Da bismo mogli pravilno klasificirati bolove u mišićima, prvo ih moramo razumjeti.  Poznati i kao mijalgija, bolovi u mišićima i zglobovima mogu se pojaviti u raznim oblicima: 

→ Akutna bol u mišićima, koja je iznenadna i intenzivna, često je potaknuta ozljedom ili prenaprezanjem.

→ Kronična bol u mišićima , s druge strane, razvija se tijekom dugog vremenskog razdoblja i može biti izuzetno uporna. Imaju uzroke u rasponu od fizičkih do psiholoških čimbenika. U slučaju kronične boli, preporučljivo je poraditi na liječenju boli i tako naučiti kako se bolje nositi s boli.

→ Grčevi, naprezanja i napetost druge su uobičajene manifestacije koje mogu varirati od blage nelagode do teških oštećenja.

Savjet za čitanje: Bolove u mišićima i zglobovima često je teško razlikovati jedni od drugih. U našem smo se članku posvetili temi bolova u zglobovima, njihovim uzrocima i liječenju .

Koje bolesti uzrokuju bolove u mišićima?

Uzroci bolova u mišićima i zglobovima različiti su kao i vrste bolova u mišićima i zglobovima. Međutim, neke kliničke slike vode statistiku.

Bolovi u mišićima po cijelom tijelu zbog fibromijalgije

Fibromijalgija je složeno stanje koje karakteriziraju bolovi u zglobovima i mišićima na nekoliko dijelova tijela. Nerijetko se događa da oboljeli pate od bolova u mišićima po cijelom tijelu i iscrpljenosti, pa sve do kroničnog umora. Točni uzroci nažalost nisu poznati, ali čini se da je fibromijalgija povezana s promjenama u načinu na koji mozak obrađuje signale boli.

Ljudi koji pate od fibromijalgije često osjećaju povećanu osjetljivost na bol i popratne simptome kao što su poremećaji spavanja, problemi s pamćenjem i promjene raspoloženja. Prevalencija fibromijalgije u njemačkoj populaciji je oko dva posto.

Bol u mišićima kod osteoporoze

Sama osteoporoza ne uzrokuje bolove u mišićima, ali slabljenje kostiju može dovesti do bolnih prijeloma, što zauzvrat dovodi do bolova u mišićima. Pogotovo kada se pojave prijelomi kralježaka, oni mogu dovesti do dugotrajnih bolova u mišićima u leđima, jer mišići pokušavaju nadoknaditi oslabljenu strukturu.

U Njemačkoj oko 7,8 posto žena i 2,0 posto muškaraca u dobi od 18 i više godina pati od osteoporoze, a učestalost se značajno povećava s godinama i žene su pogođene mnogo češće od muškaraca.

Savjet za čitanje: Saznajte više o bolovima u mišićima kod osteoporoze u našem članku.

Sarkoidoza i bolovi u mišićima

Sarkoidoza je upalna bolest koja može zahvatiti različite organe, ali najčešće pluća. Ako su zahvaćeni mišići, mogu se pojaviti bolovi i slabost mišića. Ovi simptomi su često prolazni i uvelike variraju u intenzitetu.

Sarkoidoza obično napreduje u epizodama. S procijenjenih 3500 oboljelih ljudi u Njemačkoj, daleko je rjeđi u usporedbi s drugim uzrocima bolova u mišićima u cijelom tijelu.

Bol u mišićima tijekom menopauze

Tijekom menopauze hormonalne promjene dovode do raznih bolesti, uključujući bolove u mišićima po cijelom tijelu i iscrpljenost. Ova bol, često tupa i vučna, javlja se uglavnom u blizini zgloba, što otežava razlikovanje od bolova u zglobovima. Različiti intenzitet boli i jutarnja ukočenost tipični su simptomi

Hormonalne fluktuacije tipične za ovu fazu života utječu na upalne procese i raspodjelu tekućine, što pojačava bolesti poput bolova u mišićima u cijelom tijelu. To su popraćene valunzima, problemima sa spavanjem i promjenama raspoloženja, što dodatno narušava dobrobit. Toplinske terapije, poput tretmana infracrvenim zračenjem, mogu pružiti olakšanje.

Bol u mišićima u leđima

Bol u leđima jedna je od najčešćih pritužbi u kontekstu mišića. Oni se, pak, mogu pratiti do različitih uzroka, u rasponu od mišićne napetosti i naprezanja do hernije diska i artritisa. Bol može biti akutna ili kronična i značajno utjecati na kvalitetu života.

Ostali uzroci bolova u zglobovima i mišićima mogu uključivati:

• Stres i prekomjerni napori 
• Pothranjenost i neravnoteža elektrolita 
• Infekcije 
• Nuspojave lijekova
• Infekcija koronavirusom

Savjet za čitanje: Povremeno se javljaju i bolovi u mišićima nakon masaže. Također smo se bavili njihovim uzrocima i lijekovima na našem blogu. 

Imajte na umu da je medicinsko pojašnjenje o podrijetlu bolova u mišićima ključno kako biste mogli odlučiti jesu li masažne terapije prikladne za ublažavanje.

Bolovi u mišićima po cijelom tijelu i iscrpljenost - Kako je to povezano?

Drugi i često zanemareni uzrok bolova u mišićima je iscrpljenost.  Svjesni smo povezanosti, ali često nam nije potpuno jasno kako ona zapravo nastaje ili kako jedna stvar može dovesti do druge. Iscrpljenost, bilo zbog dugotrajnog stresa, lošeg sna ili emocionalnog naprezanja, može dovesti do povećane napetosti mišića. Ova stalna napetost uzrokuje bol u mišićima jer mišići ne pronalaze potrebno opuštanje i oporavak. Osim toga, iscrpljenost narušava toleranciju na bol u tijelu, što tijelo čini osjetljivijim na podražaje boli. 

Povećana osjetljivost na bol tada može dovesti do daljnjeg pogoršanja sna, što povećava iscrpljenost i tako održava ciklus boli i umora. Ovaj začarani krug može imati značajan utjecaj na svakodnevni život i često zahtijeva holistički pristup njegovom razbijanju, rješavajući i iscrpljenost i bolove u mišićima i zglobovima. 

Uz sve oblike bolova u mišićima, jedno bitno pitanje u konačnici ostaje za one koji su pogođeni: Što učiniti s bolovima u mišićima? Iako se lijekovi obično bore samo protiv simptoma, u mnogim slučajevima prikladniji je oblik liječenja koji dugoročno rješava uzroke. 

Masažna terapija kao rješenje za bolove u mišićima po cijelom tijelu

Kako masaže mogu pružiti olakšanje od bolova u mišićima? U osnovi, to se postiže poticanjem cirkulacije krvi i limfnog protoka, što potiče uklanjanje toksina i poboljšava isporuku kisika i hranjivih tvari u mišiće. Opuštanje tijekom masaže potiče oslobađanje endorfina, koji djeluju kao vlastiti lijekovi protiv bolova u tijelu, a time i podupire smanjenje boli, uključujući bolove u mišićima i zglobovima. 

Osim toga, poboljšana cirkulacija krvi podržava zacjeljivanje mikro-ozljeda u mišićnom tkivu koje se mogu pojaviti zbog prekomjernog naprezanja ili ozljede. Ovisno o uzroku boli, važno je uzeti u obzir osobitosti kada se koriste masažne terapije.

Što učiniti s bolovima u mišićima: Naši savjeti za različite tehnike masaže

Za ljude koji pate od bolova u mišićima i zglobovima zbog fibromijalgije korisne su nježne tehnike masaže. To uključuje, na primjer, švedsku masažu ili terapiju okidačkim točkama. Ove tehnike masaže, jer smanjuju napetost mišića bez preopterećenja tijela i ciljano tretiraju bolne točke.

U slučaju osteoporoze, tijekom masaža treba posebno paziti kako bi se izbjegle ozljede. Ovdje su posebno prikladne tehnike koje se oslanjaju na lagane pokrete milovanja te jačaju i opuštaju mišiće oko zahvaćenih područja.

Za osobe koje pate od sarkoidoze, nježne masaže koje potiču protok limfe mogu biti korisne. Limfne drenažne masaže pomažu u odvodnji tekućine i mogu smanjiti oteklinu koja uzrokuje bol. To ne samo da poboljšava funkciju zahvaćenih mišića, već i potiče opću dobrobit. 

Tijekom menopauze, masaže posebno usmjerene na opuštanje i ublažavanje stresa mogu biti od posebne pomoći. Tehnike poput aromaterapijske masaže ili masaže vrućim kamenom pogoduju opuštanju i pomažu u ublažavanju bolova u mišićima uzrokovanih hormonalnim fluktuacijama. Ove masaže također potiču bolji san i doprinose ukupnom smanjenju stresa.

Kod bolova u leđima posebno su učinkovite masaže dubokog tkiva i specifične tehnike koje se usredotočuju na opuštanje mišića leđa. Rješavaju duboko ukorijenjenu napetost i podržavaju zdravije držanje.

Ciljanom primjenom ovih tehnika masaže možete postići značajno olakšanje od bolova u mišićima i zglobovima. Važno je da pri odabiru masažne terapije znate i uzmete u obzir individualna stanja svog tijela i sve bolesti. Ako nema ništa loše u terapiji masažom, pokušajte je uključiti u svoju zdravstvenu rutinu. 

Redovite masaže: kamen temeljac prevencije protiv bolova u mišićima i zglobovima

Ukratko: kontinuiranom brigom o mišićnom sustavu možete smanjiti rizik od kronične boli. Masaže ne samo da vam nude trenutno olakšanje od bolova i napetosti u zglobovima i mišićima. Oni također pomažu u jačanju vašeg imunološkog sustava i dugoročno poboljšavaju vaše mentalno zdravlje. Učinite masažne terapije dijelom svoje preventivne zdravstvene njege i promičite svoju pokretljivost i ublažite bol na prirodan i umirujući način.